Қазіргі әлемде адамдар әр түрлі ауруларға ұшырап, үлкен қаланың ырғағына ауысып, уақытты ұстап тұруға тырысып, үнемі құлдырап отырады.
Ұйқының және демалудың болмауы, тұрақты күйзеліске ұшырау және нашар тамақтану - сынғыш шаштың, тырнақтың, терінің нашарлауының және вирустық ауруларға тұрақты бейімділігінің себептері.
Бүгінгі күні сіз өзіңіздің денсаулығыңызды бақылап, оны әдеттегіден бірнеше минут қалдырып, мұның бәрінен құтыласыз. Энергия мен жандандыру үшін витаминдердің толық тізімі бар, содан кейін олар бірден диетаға қосылуы керек.
Мәселен, сіздің назарыңыз энергетикаға және олардың көздеріне арналған ең жақсы дәрумендерге беріледі:
- Витамин С - раушан, жасыл бұршақ, қара қарақат, гүлді қырыққабат, құлпынай және цитрус жемістер;
- Витамин B - балық, тауық жұмыртқасы, жаңғақтар, ірімшік, қаймақ, ірімшік;
- В6 витамині - ашытқы, бауыр, картоп, банан, шошқа еті, жұмыртқаның сарысы, сәбіз, қырыққабат және бұршақ;
- Д витамині - балық майы, лосось, сүт, тауық жұмыртқасы, апельсин, саңырауқұлақ, соя;
- D2 витамині - сүт өнімдері, тауық жұмыртқасы және май;
- В3 витамині - өрік, жержаңғақ, бадам, сиыр еті, тауық еті мен қой еті, шабдалы;
- Е витамині - лосось, бауыр, жұмыртқаның сарысы, сәбіз, сұлы, шпинат;
- А витамині - балық майы , сәбіз, қызыл бұрыш, өрік, ақжелкен;
- B2 витамині - жержаңғақ, бадам, грек жаңғағы, үрме бұршақ, жүзім, жүгері, сиыр, спаржа, қаймақ;
- В12 витамині - ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері және теңіз өнімдері.
Егер сіз тамақтану әдеттеріне жеткілікті уақыт бөлсеңіз, бірақ бір себептермен сіз тамақ өнімдерінің құрамын және олардағы витаминдердің құрамын әрдайым бақылай алмайсыз, сізге, әрине, витаминдер кешендерінің келесі тізімі көмектеседі.
Әрбір дәріханада сатылатын энергияға арналған көптеген витаминді кешендерге назар аударыңыз:
- Алфавит;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Дуавит.