Көптеген фунттардан құтылуды қалайтындардың көбісі өздерін тамақтанумен шектейді, шынымен ашығып, қателеседі. Өйткені, бұл қосымша май түні бойы аппетит орындарына жабысып қалмайды, сондықтан оны күресу әдістері біртіндеп болуы керек, сондықтан сізге жеуге тура келеді, бірақ салмақты жоғалту кезінде жеуге болатын өнімдер туралы бәрін білу маңызды.
Азық-түлік үшін не ұсынылады?
Мұндай азық-түліктен бөлуге болады:
- ет, балық, теңіз өнімдері . Олар кез-келген жағдайда диеталардан шығарылуы мүмкін емес, себебі олар толығымен белокты, негізгі бұлшықет құрастырушысынан тұрады. Тамақ пісіру рецептісін өзгерту маңызды, онда салмақ жоғалтуға арналған белок көп және өзіңізге ұнайды. Мәселен, олар пеште жақсы пісіреді, қос қазанға қайнатады немесе пісіреді, бірақ қуырмаңыз;
- ашыған сүт өнімдері . Ең алдымен, олар ішектің микрофлорасын жақсартатын, перистальцисты ынталандыратын және метаболизмді жеделдететін лакто- және бифидобактериялардан тұратын құнды болып табылады. Оның тағамдық қасиеттеріне арналған сүтті етпен салыстыруға болады. Бұл өте көп ақуыз және өте аз көмірсу бар өнім және ол тәуелсіз ыдыс ретінде пайдаланылуы мүмкін;
- жемістер мен көкөністер . Біріншіден, витаминдер, минералдар және басқа қоректік заттардың қоймасы ғана, ал екіншіден, қылшақ тәрізді талшықтардан жасалған ыдыс, барлық ыдырайтын өнімдерді, токсиндерді және қалдықтарды денеден алып тастайды;
- дәнді дақылдар мен басқа да өнімдер бар, олар ағзасындағы метаболизмді жеделдетеді, тұтас дәндерден алынған. Оларда күрделі көмірсулар бар, олардың өңдеуі денеден көп қуат пен энергияны талап етеді және аз мөлшерде калория алады;
- дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер . Олардың көпшілігі асқазан сөлі мен сілекей секрециясын ынталандырады, тағамның ас қорыту процесіне оң әсерін тигізеді, аппетитін басады және майлардың бұзылуын жылдамдатады. Зімбір, кардамон , даршын, қалампыр, жалбыз, розмарин, насыбайгүл, шалфей және т.б.