Теледидарда және бұқаралық ақпарат құралдарында жарнамаланатын диеталардың көпшілігі ақша табуға және тиімді емес әдістер мен диеталық қоспаларды сатуға болады. Салмақты жоғалтудың ең танымал әңгімелерінің бірі - Татьяна Рыбакова әдісі. Куәліктер салмақ жоғалтудың осы әдісіне, ең оң нәтиже берді. Әдіснаманың мәні неде?
Татьяна Рыбакованың тарихы
Салмағын жоғалту туралы әңгіме болғанда, кейіпкер танымал ток-шоуда теледидардан пайда болды. Оператордың айтуынша, Татьяна Рыбакова көрермендерді өз проблемасының шынайылығына сендірген экрандарда жалған әңгімелер талқыланып жатыр. Татьяна Рыбакова осы техникаға қызығушылық танытқан барлық адамдарға белгілі және оның тарихы жаңа емес.
14 жасында ол салмағы 100 кг-нан асып түсті. Көптеген әдістер мен құралдарды қолданғаннан кейін, ол одан да ренішті болды. Тергеу оның әдебиетті, дене қажеттіліктерін, майдың массасының өсу себептерін зерттеуге мәжбүр етті. Ақырында, ол өзінің диетасын, салмағын жоғалтудың өзіндік әдісін ойлап тапты, жартысын жоғалту үшін ол шамамен төрт жыл алды.
Салмақты жоғалту әдістемесі Татьяна Рыбакова
Татьянаның денсаулығының ауыр салмақты салмағы артық салмаққа негізделген. Өздеріңіз білетіндей, салмақты салмақ жоғалту тері серпімділігін жоғалтуға және созылу белгілерінің пайда болуына байланысты жаңа проблемаларды тудырады. Татьяна Рыбакова ұсынған салмақ жоғалту әдісі салмақты жоғалтудың төтенше шараларына қолданылмайды, керісінше ұзақ және біртіндеп процесті қамтиды. Дене салмағын жоғалту неғұрлым баяу болса, соғұрлым жақсы. Бұл жағдайда жанама әсерлерден аулақ бола аласыз.
Салмақтың жоғалуы айына шамамен 4-8 кг құрайды және дене күші қарқындылығына байланысты. Алғаш рет фунт тезірек еріп кетеді, содан кейін процесс баяулайды, бірақ денесі жаңа өмір салтына үйренгендей, одан да дәйекті болады.
Тұтастығы үшін техниканың мәні қарапайым - жеткілікті физикалық белсенділік пен дұрыс тамақтану. Алайда қарапайым көзқараста қарапайым болып көрінетін барлық нәрсе күрделі болып көрінеді. Салмақты жоғалту тәсілі Татьяна Рыбакова маңызды нəтижеге жетуді қалайтын кейбір маңызды ережелерді білдіреді:
- Тамақтанудың саны 7-ге бөлінуі керек. Тамақты тамақтандыруға мүмкіндік беретін соңғы тамақты ұйқыдан үш сағат бұрын жоспарлау керек. Татьяна айтуынша, ол өзінің диетасын жоспарлады, бұл негізгі тағамда 300 ккал артық емес, ал тағамдар 100 ккалға дейін шектелді.
- Таңғы белокты қамтыуы керек, ол ботқа және жұмыртқада болуы мүмкін. Түскі ас үшін күрделі көмірсулардың - астық пен ақ етдың, сондай-ақ кешкі май қышқылдарының артықшылығы жақсы, көкөніспен безендірілген балық болуы мүмкін. Тамақ ішетін жерде жеміс-жидек бар
көкөністер, жаңғақтар және кептірілген жемістер. - Рыбакованың әдістерінің өте маңызды бөлігі - жаттығулар. Бұлшықетті нығайту және дененің дұрыс пропорцияларын қалыптастыру үшін Татьяна тренажерге аптасына үш рет барып, кардио жүргізді , белсенді түрде жүзіп, таңертең велосипед және шаңғымен жүгірді. Сұлулық шынымен де құрбандықты талап етеді.
- Әдіснаманың басты ережесі жүйелі. Бір қарағанда Татьяна Рыбакованың жүйесі жаңа және күрделі ештеңе емес. Дегенмен, мұндай тамақтануды бақылау оңай емес, бірақ жаттығудан бас тартуға болмайды, бірақ тәртіп жоқ болғанда нәтиже жоғалады.
Семіздікке ұшыраған көптеген адамдар ауыр және тез нәтиже күтеді. Дегенмен, дене салмағының күрт жоғалуы - дене үшін маңызды стресс. Жаңа диета мен жаңа өмір салтын бірте-бірте, бірте-бірте енгізу керек, бұл сіздің денеңіздің бейімделуіне және пайдаланылуына мүмкіндік береді.