Мінсіз сандар, мінсіз пропорциялар - әрбір қыз дерлік бұл арманы оңай түсіне алады. Асқазандағы және жағында артық майды кетіруге көмектесетін бірнеше тиімді әдістер бар. Жоспарды және әрдайым тартымды көрінуді қалайтын ниетінің арқасында 30 күн өткеннен кейін кез-келген сұлулық керемет көріністе болуы мүмкін.
Неге майы асқазанға және жағына қойылады?
Қажетті 90-60-90-ға жетуіңізге болатын жаттығулар мен өнімдерді егжей-тегжейлі сипаттауға кіріспес бұрын, жеккөрінген қосымша фунттар пайда болған факторларды атап өту маңызды.
Алдымен, бүгінгі күні супермаркеттер өнімдермен (маргарин, жылдам тағамдар, печенье) толып кетеді, оларда қауіпті транзит майлары немесе төмен сапалы өсімдік майлары бар.
Екіншіден, жиі кездесетін кернеулер, нашар тамақтанбау, тұрақсыз өмір салты - бұның бәрі іш және жақтың пайда болуына ықпал етеді. Сонымен қатар, менопауза кезінде май жасушалары әйел денесінде, ең алдымен, іште «қоныстану» арқылы қайта бөлінеді.
Жоғарыда айтылғандардан басқа, артық салмақ кортизол гормонының асып кетуіне әсер етеді, оның үстіне майдың бөлінуі және ағзаның жоғарыда көрсетілген аудандарында жинақталмауы мүмкін.
Асқазанға және жаққа май жағуға қалай?
- Біз аз мөлшерде май өнімдерін пайдаланамыз . Әр адам тағамның мұқият бақылануы керек екенін біледі. Мәселен, екі жағында іш пен майдан құтылу үшін диетаға жаңа піскен жемістерді, тұтас дән нандарын, көкөністерді, қоңыр күрішті, көп мөлшерде крахмал бар тағамдарды қосу маңызды. Бірақ кәмпиттер, шоколад, пісірілген бұйымдар және басқа да пайдалы заттар тек суретке зиян тигізеді.
- Қосымша жаттығулар . Ішекті және жақтарды тазартудың тиімді тәсілі фитболға арналған, саңылау (15 минуттық күн жеткілікті), салмақ агенттері бар (олардың көмегімен әр жаттығудың тиімділігі бірнеше есе артады). Егер тренинг туралы егжей-тегжейлі әңгімелессек, олар «велосипедке», беткейлерге, жан-жақты денені айналдыруға тиіс.
- Жаман әдеттерден арылыңдар . Спортшы армандаған арманға жақындай түседі және алкогольдік ішімдіктерді шамадан тыс салқындату, темекі шегу, алкогольдік ішімдіктерді теріс пайдаланудан бұрын, бізді әдемі фигураға жетуден сақтайды.
- Біз таза ауада жүреміз және ақтауды іздемеңіз . Жаттығу сияқты салауатты ұйқы, асқазан мен жағынан жылдам құтылуға көмектеседі. «Мен ешқашан салмағын жоғалтамаймын», «Мен оны жасай алмаймын» деген ақтауды жай ғана жағдайды нашарлататыны туралы айту артық болмайды. Салмақ салмаңыз ба? Содан кейін батыл түрде сіздің мақсатыңызға барыңыз және бүгінгі күнде физикалық жаттығулардың бірнеше түрін орындауға уақытың жоқтығына себеп болмаңыз.