Салмақ жоғалту туралы мәселе, егер сіз көп су ішсеңіз, көптеген жылдар бойы танымал. Тіпті мектеп оқушылары 2/3 адамның судан тұратындығын біледі, бірақ сонымен бірге дененің шамамен 2 литр сұйықтығын тұтынады, яғни баланс толтырылуы керек.
Егер сіз көп су ішсеңіз, салмақты жоғалтыңыз ба?
Судың өмірі үшін маңызды болып табылатыны бұрыннан бері құпия емес, сондықтан сіз денеде теңгерімді үнемі ұстауыңыз керек.
Неге салмақ жоғалту үшін көп су ішу керек:
- Ол ас қорыту кезінде негізгі химиялық процестердің барысына қатысады.
- Егер денеде сұйықтық жеткіліксіз болса, бұл іш қатуға әкелуі мүмкін.
- Денеге азық белоктарымен және көмірсуларымен кіріп, суға байланысты қан айналым жүйесіне енеді.
- Артық салмақты жоғалту үшін суды көп ішу қажет және тағамды сіңіргенде туындайтын денеден зиянды заттарды алып тастайды.
- Судың майы күйіп, жаңа бұлшықет тінінің пайда болуына ықпал ететіні дәлелденді. Су жетіспеушілігі ақуыздардың синтезін баяулатады және осы себепті жаңа бұлшықеттер пайда болмайды, бұл сонымен бірге калорияларды өңдеу кезінде шығарылатын энергияны қажет етеді.
- Денеге түсетін сұйықтық денеде энергия теңгерімін қалпына келтіруге ықпал етеді. Дене сумен бірге оттегі алады, ол майдың жағылуында маңызды.
- Су ағзаның салқындатуына ықпал етеді, бұл әр түрлі физикалық әрекеттерді орындау үшін өте маңызды. Егер сұйықтық жеткіліксіз болса, онда адам өте шаршайды.
Ережеге сəйкес көп су ішсеңіз, сіз салмақ жоғалтады деп дәлелденді. Таза тәтті шырындар, сода, компот және басқа қант бар сусындар, керісінше, салмақтың өсуіне ықпал ететінін есте ұстаған жөн.
Салмақ жоғалту үшін суды қалай ішуге болады?
- Ашық асқазанға суды пайдалану арқылы күнді тек 1 ас қасықтан бастау ұсынылады. Сіз 1 шай қасық бал немесе аз лимон шырынын қосуға болады. Бұл асқорыту жүйесі мен зат алмасуды жақсартады.
- Тағы бір жақсы әдеттену - 30 минут ішінде ішу. 1 ас қасықтан бұрын. су. Осының арқасында аппетитіңізді азайтуға болады, яғни сіз тамақтанатын аз мөлшерде азаяды деген сөз. Тамақ кезінде су ішпеңіз, себебі бұл асқорыту процесін бұзады, себебі асқазан шырыны сұйылтылған болады, яғни тағам нашар сіңіріліп, денеге сақталады. Сонымен қатар, кебулер болуы мүмкін. Оңтайлы уақыт тамақтан кейін 1 сағат.
- Маңыздылығы орташа салмағы 1,5-2,5 литр болатын суды ішудің қанша мөлшерін білу маңызды. Күнделікті салмақ 1 кг дене салмағының 30-40 мг болатындығын есептеу керек. Үлкен мөлшерде суды сіңірмеңіз, себебі бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді.
- Сұйықтықты тұтыну үшін кішкентай шырындар қажет, өйткені шөлді суару үшін маңызды.
- Жұмыс орнында, машинада және басқа жерлерде таза бөтелке ұстаңыз. Әр 15 минут сайын ұсынылады. кем дегенде, бірнеше сусын ішеді. Осының арқасында аштықпен аштықты шатастырмау мүмкін болады.
- Суық суды жылыту керек, өйткені суық су ас қорыту жүйесіне түсіп кетпейді, сонымен бірге аштықты қоздырады. Бұл әрекет бөлме температурасында сұйықтыққа қолданылмайды. Ыстық суда салмақ жоғалтуға неғұрлым белсенді түрде ықпал етеді, себебі ол ас қорыту жүйесінің органдарына жақсы әсер етеді және зиянды заттарды кетіреді.
- Аштық сезімі бар болса, сіз 1 ас қасықтан ішу ұсынылады. су. Осыған байланысты аштық сезімін азайтуға болады . Сонымен қатар, ми жиі аштықты ашқарақтықпен шығарады.
Ақыр соңында сізге тұзды көп тұтынудың қажеті жоқ деп кеңес бергім келеді, ол оны жақсы және толық тастайды, себебі бұл сұйықтықтың сақталуына, демек, ісінудің пайда болуына әкеледі.