Құттықтаулар, бәлкім, әрбір екінші әйел мерекеден кейін артық салмақты алып тастағысы келеді. Егер сіз статистикаға сенсеңіз, орта есеппен екі аптадан екі-бес килограмм салмаққа дейін жұмысқа орналасамыз. Әрине, әркім тынығуға, стресстен және шамадан тыс қалғысы келеді және көптеген нәрселерді тамақтандырады. Мұның бәрі жақсы, бірақ екі аптадан кейін таразыларда тұрып, біз осы таразылардағы сандардан жаңа шок алады!
Мерекеден кейін тамақ болу керек пе?
Сізге қатаң тамақтанудан кейін тамақ ішкеннен кейін «отыру» керек емес, ал мерекелік салтанат пен салмақ жоғалтудан кейін не істеу керек, тәжірибелі диетологтар үйретеді. Олар ашкөздікке емес, дұрыс диетаны фитнес жаттығуларымен біріктіруге кеңес береді, содан кейін «мерекелік» килограмнан ешқандай із қалдырмайды. Мерекеден кейін түсіру денені қажет етеді, өйткені ол мерекеде көптеген зиянды және өте жоғары калориялы азық-түлікті қабылдады.
Мерекелік астан кейінгі негізгі ережелер:
- мерекелерден кейін тамақ сау болуы керек, май сорпалары, майонез, консервілер, маринадтар, ысталған өнімдер туралы ұмытып кетуіңіз керек;
- тиімді тазарту үшін органға тәулігіне екі литр мөлшерінде таза су қажет;
- Жемістер мен шикі көкөністерді көп ішіңіз, көп қышқыл сүтті сусындар ішіңіз. Кефирді нөлдік май мен табиғи йогуртпен пайдалануға ыңғайлы;
- барлық бөліктер өте қарапайым, күніне 5-6 рет болуы керек;
- диетадан алынған тәттілер де алынып тасталуы керек, бірақ егер сіз тәтті өмір сүре алмасаңыз, бал, маршмар, мармелад, құрғақ жеміс немесе тәтті жеміс-жидек ішіңіз.
«Шок» терапиясының көмегімен мерекеден кейін салмақ жоғалту қалай?
Егер сізде баяу, жұмсақ салмақ жоғалту сізге сәйкес болмаса, батыс диетологтар ұсынатын әдісті қолдануға болады. Олар сізге «шок» диетасын ұсынады, онымен аптасына үш килограмға дейін және қиындықсыз және ауыртпалықсыз жоюға болады. Бұл әдістің жалғыз шарты: мереке аяқталғаннан кейін бірден диетаға отыру керек! Сізге көбірек уақыт кетсе, артық майдан құтылу қиынырақ болады, себебі ол проблемалық жерлерде «қоныстануға» уақыт табады.
«Шок» диетасы асқазан, жүрек, эндокриндік жүйе, бүйрек, қан тамырлары проблемалары бар адамдарға жарамайды. Бұл тек дені сау адамдар ғана қолдануға болады. Бұл жүйе оның сауаттылығы арқылы басқа әдістерден ерекшеленеді - ол талдың жұқа және денесі сау болуы мүмкін.
Аптаның әр күніне арналған дайын мәзір келесідей:
- Дүйсенбі: таңертең бір жұп апельсинден, ал екінші таңертеңгілік асқа, қайнатылған нанға, 180 г пісірілген балыққа және 150 г түскі асқа арналған дәмдеуіштерге, ортаңғы таңғы асқа арналған алма мен кешке 80 г макарон қосылған жұмыртқаға екі қайнатпа.
- Сейсенбі: таңертең ашытқысыз нан және мүкжидек моры, тәтті тағамдар, алмұрт, қырыққабат салаты, күндізгі ірімшік қосылған нан мен қызанақ, таңертеңгі таңғы ас үшін йогурт және кешке салат қосылған 80 г спагетти.
- Сәрсенбі: таңертеңгі айларда кефир және қара нан, тағамдарға арналған екі киви , түскі асқа 200 г балық, түскі асқа жеміс-жидек пен сүт коктейлі, кешкі уақытта 70 грамм күріш және 100 грамм көкөніс.
- Бейсенбі: таңертең тосттар, алма және шөп шайы, тағамдарға арналған йогурт, түскі асқа 200 г пісірілген сәбіз және бұршақпен ас тұзы 100 г, содан кейін - алма, ал кешкі асқа көкөніс пен ірімшік қосылған 50 г макарон.
- Жұма: таңғы асқа қарақұмық жармасы бар стакан сүт, тағамдарға арналған алмұрт, 150 грамм салат және күннің екінші жартысында нан пісіретін жұмыртқа,
кешкі ас үшін - 50 грамм күріш, пісірілген кальмар, үгітілген сәбіздің 150 грамм, ірімшіктің 40 грамы. - Сенбі : күнделікті сәбіз пюресі, бір стақан ірімшік, таңертеңгі печенье, түстен кейін сығымдалған, жеміс-жидек, қызанақ, саңырауқұлақ күріші (50 грамм).
- Жексенбілік: таңертең - шөп шайы мен апельсин, сүзбе аздап кейінгі ірімшік, түстен кейінгі көкөніс сорпасы, кешке күріш пен пісірілген жұмыртқа.
Енді сіз «шок» диетасы арқылы мерекеден кейін салмақ жоғалтуды білесіз. Бұл оның тиімділігі үшін ғана емес, оның дұрыс тамақтану негізін қалау үшін де қызықты.