Әрбір әйелдің арманы - мінсіз фигура. Ал жіңішке фигураның ажырамас атрибуттарының бірі - жұқа тал. Ал егер бұл біз сияқты тар емес болса, не істеу керек? Егер майлы су қоймалары, бұл саладағы тұрғылықты жерді таңдайтын болса, онда бұл облыс? Жанынан артық майды жоғалту қалай? Егер бұл сұрақтар сізге қатысты болса, онда біз сізге көмектесе аламыз.
Неге май май жағында сақталады?
Жауап қарапайым және тривиально: «Сонда табиғат ойластырылды». Бұл баланың мойны мен емшек сүтіне бейімделген әйел денесінің ерекше құрылымымен байланысты. Ал бұл жамбас, жақтар, ішек аймағында, майлар «резервте» жинақталған. Мұның бәрі өте жақсы, және жоғарыда сипатталған сәттерде ол тіпті қажет. Ал қалған уақыттарда неліктен қажет? Және май жағу қалай жағында? Көбірек білейік.
Жан-жақты май жағудан қалай құтылуға болады?
Егер мәселеге кешенді көзқарас қолдансаңыз, май жағу жағы мүмкін.
Біріншіден, жоғары калориялы тағамдарды жою керек, түнде жеуге болмайды және жылдам тамақ ішпеңіз. Осы ортақ шындықты сақтамай, тек қана жаттығулардың көмегімен майды екі жағынан тез жою мүмкін емес.
Екіншіден, жоғарғы және төменгі баспасөз үшін жаттығулар жасау жеткіліксіз екенін білу керек. Іштің бұлшық еттеріне арналған күрделі жаттығуларға қосылыңыз. Ал физикалық күш жұмсап болғаннан кейін, өзіңізді немесе маманның көмегімен проблемалық аймақты массаж жасауға болады.
Жаттығулар арқылы майларды қалай құтқаруға болады?
Төмендегі барлық жаттығулар іштің бұлшық еттерінің жұмысына бағытталған. Оларды қосымша салмақпен және онсыз орындауға болады. Кейбір жаттығулар үшін фитбол қажет.
1-жаттығу
Аяқ тұрып, аяқтар иықтың еніне таралып, белдіктерге жағыңыз. Тараптарға серпіліс жасаңыз. Сонымен қатар, қарама-қарсы қолмен жағына қарай тартылады. Біз беткейлерді оңға және солға ауыстырамыз. Бұл қарапайым жаттығу өте тиімді және жүктемені көтеру үшін әрбір қолын гангстерге алуға болады (әр қол үшін 1 кг салмақ жеткілікті). Әр қолыңыз үшін 3 рет 10 рет іске қосыңыз.
2-жаттығу
Еденге жатып, қолыңызды қойып, қолыңызды басыңыздың астына қойыңыз. Аяқтар тізеге қойылған. Қарама-қарсы тізеге локте бұралу жасаңыз. Содан кейін басқа. Бүктеу оң немесе сол қолмен кезекпен жасалуы керек. Әр жаққа 10-15 рет жасаңыз.
3-жаттығу
Бұл жаттығуды аяқтау үшін фитболды қабыл алыңыз. Еденге жатып, тізеңізді иіп, допқа қойыңыз. Содан кейін кезекпен, оң және сол жаққа аяқтарын айналдырасыз. Егер бұл жаттығу сіз үшін өте қарапайым болса, онда ол күрделі болуы мүмкін. Арқада жатып, фитболды аяғыңызбен қысып, еденге ұстаңыз. Және тағы да, допты оңға және солға бұрып. Бұл жаттығуды әр бағытта 10-15 есе орындаңыз.
4-жаттығу
Фитболды қайтадан алыңыз. Оның үстіне отырыңыз, сіздің арқаыңыз тік, қолыңыз төмен, аяғыңыз еденде. Содан кейін допты тек бөкселерін пайдаланып оңға және солға ораңыз.
5-жаттығу
Еденге, оң жаққа қойыңыз. Оң қолы созылып, сол қол дененің бойында жатыр. Жаттығуды орындау кезінде бір мезгілде магистралды және сол аяқтың жоғарғы бөлігін көтеру керек. Бұл жағдайда бұлшық ет іштің бұлшық еті шиеленісуі керек. 10-12 рет қайталаңыз, содан кейін сол жаттығуды орындаңыз, бірақ сол жақта жатып отырыңыз.
Жоғарыдағы барлық жаттығулардан басқа май жағудан құтылуға тырысыңыз, әдеттегі құрсаумен көмектесесіз. Егер уақыт сізге мүмкіндік берсе, сіз күніне 30-40 минутты айналдыра аласыз.