Әйел адамның фигурасының кемелден тыс екенін түсінеді және бір нәрсені шұғыл түрде өзгерту қажет. Алдымен салмағын жоғалтудың қарапайым тәсілдерін іздейді, содан кейін олардың көңілін қалдырады - нақты. Егер диеталарсыз салмақты қалай жоғалтуға болады деп ойласаңыз, онда стартерлерге салмақ жоғарылату және салмақ жоғалу механизмін бөлшектеу қажет.
Диетасыз салмақты қалай жоғалту керек?
Бір сәтте сіз қалпына келтіре бастадыңыз және бұл сәт жіберіп алды, содан кейін киіміңізді бұрынғыға қарағанда үлкенірек таңдауға уақыт келді. Денедегі бұл метаморфоздар және диетаны емес, салмақ жоғалту қалай?
Біз үшін тамақ қазіргі уақытта өмір сүру үшін қажетті шара емес, ойын-сауық, компанияға қосылу, жағымды эмоциялар, рахат. Ал организм үшін тамақ калориямен өлшенетін энергия көзі болып табылады. Және, іс жүзінде, бәрін ішіп-жейміз де, өзіңіздің калорияңыз бар. Дене тәулігіне көп энергия жұмсаса, онда сіз алған барлық нәрселер ізденбей өңделеді және салмақ өзгермейді. Егер сіз көп нәрсені жеп, көп мөлшерде калория, энергия көп болса, бірақ оны осындай көлемде жұмсамаңыз, онда дененің май жасушаларына айналдырып, болашаққа құтқару үшін ештеңе қалмайды. Егер сіз күн сайын өмір сүрсеңіз, жақын арада сіз нақты «пышка» боласыз.
Арықтау үшін дене бірдей механизмді қолданады. Егер азық-түлікті азық-түлікпен белгілі бір мөлшерде алсаңыз және сіздің өмір сүруіңізге көбірек энергия қажет болса, онда дене бұрын жиналған кен орындарын бөліп, оны энергия алмасуда пайдаланады және салмақты жоғалтады.
Бұл нәтиже үш жолмен қол жеткізілетінін түсіну қиын емес: сіз өзіңіздің өмір сүру жолын жабу үшін аз қуат аласыз (яғни аз тамақтаныңыз) немесе энергия тұтынуды арттыру үшін көбірек қозғаласыз (яғни үнемі жаттығу) немесе сіз аз ішіп, көп қозғалады, бұл салмақты әлдеқайда тез жоғалтуға мүмкіндік береді. Бұл тізімде салмақ жоғалтудың нақты әдістерінің тізімі.
Бұл тапсырманы сіз үшін жасайтын планшеттер, ешқандай шөптер, ванналар жоқ. Тағы бір нақты нұсқасы - липосакция немесе хирургиялық араласу.
Демек, диеталарсыз салмақ жоғалтудың тиімділігі туралы мәселе - спортпен шұғылдану.
Диетасыз салмақ жоғалтудың жылдам жолы: спорт
Шын мәнінде, диета болмаса, тез арада салмақ жоғалту сөзінің ең кең мағынасында жұмыс істемейді. Қандай жағдайда дұрыс тамақтану мен спортты үйлестіру тіпті тамақтың барлық «дұрыс» екендігі тәтті, ұн мен майдан бас тартса да (бұл тамақ өнімдерінің түрлері және диетадағы калориядан асып кетуі мүмкін).
Егер сіз диеталарсыз салмақ жоғалтудың жылдамдығын қарастырсаңыз, онда сіз жақсы ескі жүгіруге сілтеме жасай аласыз. Майлы қабаттардың жойылуы үшін келесі шарттарды сақтау қажет:
- Аптасына кем дегенде 4-5 рет жүгіріңіз.
- Әрбір жүгіру 30-40 минуттан кем емес.
- Ашық асқазанға тағамнан алынған калориядан гөрі сақталған майды тұтыну үшін жақсы жұмыс істеуге болады.
- Жарыстың қарқыны өзгеруі керек: алдымен жылдам жылдамдықпен алға басып, сосын жаяу жүріңіз, сосын орташа жүгіруде және т.б.
Бұл тактика жаттығу күндерінде 300 калория жоғалтуға мүмкіндік береді, ал егер бұл сіздің қабылдауыңызды жабу үшін жеткілікті болса, онда сіз салмақ жоғалтасыз. Азық-түлікпен қанша калория алу керектігін білу үшін интернеттегі кез-келген тегін калькуляторға күннің шамамен диета калориясын есептеуге болады.
Диетасыз салмақ жоғалтудың тағы бір жолы - аптасына тренажер залында 3-4 жаттығу. Әрбір жаттығу кем дегенде бір сағатқа созылуы керек және әрбір тренажер үшін қарқынды жаттығуды бір минутты қамтиды. Нәтижесінде жолда 10-15 минут жүгіре аласыз.