«Алма» фигурасының иелері негізгі проблемалық аймақ - асқазан. Көптеген әйелдер, арпаның белбеуін армандайтындар, суреттің түрі «алма» болса, салмақ жоғалтуға мүдделі. Бірден айта кету керек, бұл тапсырма қарапайым емес, өйткені осы аймақтың майлары өте қиын. Нәтижелерге қол жеткізу үшін екі бағыт бойынша жұмыс жасалады: дұрыс тамақтану және дене белсенділігі.
Диета түрі «алма»
Зерттеулерге сәйкес, бұл фигураның иелері жоғары қан қант деңгейіне ие, сондықтан, бірінші кезекте, әртүрлі тәттілерден бас тарту керек.
Іштегі салмақты жоғалтуға қатысты кеңестер, егер сурет «алма» болса:
- Түрлі десерттер мен тәтті жемістерді беріңіз. Тұтастай алғанда қантпен байланысты барлық заттарға тыйым салынады.
- Қарапайым көмірсулар бар тыйым салынған тағамдар. Бұл категорияда паста, макарон өнімдері және т.б.
- Мәзірге жаңа піскен көкөністер мен дәмді емес жемістерді қосыңыз. Оларда ас қорыту жүйесіне пайдалы көптеген талшықтар бар.
- Мәзір диеталық ет, сондай-ақ сүт өнімдері болуы тиіс.
- Көптеген суды ішуді ұмытпаңыз, сондықтан күнделікті су 1,5-2 литр.
- Бірнеше тағамдарды, соның ішінде мәзіріңізде үш негізгі тамақты және екі тағамды жегіңіз.
«Алма» фигурасы - физикалық жүктеме болса, салмақ жоғалту
Есіңізде болсын, сіз бір жерде салмақ жоғалтуға болмайды, ал жаттығуларда тек басылым емес, дененің барлық бұлшық еттерін жасау керек. Сабақтың міндетті бөлігі кардио жүктемесі болып табылады, мысалы жүгіру немесе секіру. Аптасына үш рет күшті оқыту ұсынылады. Баспасөзге арналған жаттығулар мен жоғарғы және төменгі және бұлшық еттердің жаттығулары. Егер күшті жаттығулар сізге арналмаса , онда йогаға немесе пилатестерге артықшылық беріңіз, бұл сізді іш аймағында майдан құтқаруға мүмкіндік береді. Оқыту 1-1,5 сағатқа созылуы керек.