Дары ботқа - жақсы және жаман

Біздің күндерімізде, бөтелке денсаулығы үшін өте пайдалы деген фразаға ешкім таң қалмайды. Дегенмен, біз сұлы, қарақұмық, күрішке үйренеміз, бірақ көптеген адамдар үшін пышақ ашылуға айналуы мүмкін. Денеге қалай әсер ететінін қарастырайық, оны диетаға қосу пайдалы ма?

Дәнді дақылдандыру пайдалы ма?

Кез-келген басқа өнім сияқты тары ботқасының артықшылықтары мен зияны туралы сөйлесіп, оның құрамын егжей-тегжейлі сараптаудан бастайық.

Осылайша, 100 грамм тары дәнді дақылдар 349 ккал құрайды, оның ішінде 11,5 өсімдік протеині, 3,3 майлы және 69,3 көмірсу бар. Дәнді дақылдарды дайындау барысында ол қатты шаршайды және тұз, сүт, май және қантсыз дайын ботқа 100 г шамамен 90 калория құрайды, бұл мүйіз ботының қуат мәні тым көп емес екенін білдіреді .

Мұндай дәнді дақылдар құрамында крахмал көп, сондықтан оны таңертең қолданған дұрыс. Дегенмен, құрамында майдың пайда болуына жол бермейтін және қолданыстағы жылдамдатылған күйіктердің пайда болуына ықпал ететін компоненттер бар, сондықтан сіз бұл ботқа артықшылықтар туралы асқазанды таңғы ас ретінде айтуға болады.

Сондай-ақ, бұл бөтелке витаминдер мен минералдардың мол болуына байланысты адам денсаулығына оң әсерін тигізетінін атап өткен жөн:

• В1 витамині көңіл-күйді жақсартуға және өміршеңдікті арттыруға көмектеседі;
• В2 шаштың жай-күйін жақсартуға және қайызғақты жеңуге көмектеседі;
• B5 қан қысымын қалыпқа келтіреді;
• ПП шырышты қабат пен теріні жақсартады;
• темір бет терісін жақсартады;
• Фторидті сау тістерді ұстауға көмектеседі;
• кальций сүйектері мен тістерін күшейтеді;
• Мыс жасушаның жастықты сақтауға мүмкіндік береді.

Дәрумендер мен минералдарға бай мочевина ботқасы денсаулықты бақылайтын кез келген адамның диетасы үшін өте қолайлы. Оның үстіне, оны тұрақты пайдалану гемопоэздің дұрыс жұмыс істеуіне, жүрек-қантамырлық жүйесін жақсартуға, бауырдың жақсаруына, тіршілік етуіне, токсиндерді және токсиндерді (антибиотиктерді қабылдағаннан кейін) жоюға көмектеседі.

Салмақ салмағын жоғалтуға арналған май ботқасын артықшылығы

Жоғарыда айтылғандай, тарыдан жасалған кілегей липотропты әсер береді - жаңа майдың пайда болуына кедергі жасайды және ескілердің бөлінуіне ықпал етеді. Бұл қасиеттің арқасында оның құрамындағы калориялық құрам мен крахмалдың көптігі зиянсыз қалуы мүмкін. Алайда, кез-келген көмірсулар сияқты, бұл ботқа таңертең, түскі асқа дейін жақсы қолданылады.

Мұндай ботқа қосылған дұрыс тамақтанудың диета нұсқаларын қарастырайық:

1 нұсқа

1. Таңғы ас: асқабақпен қантсыз, шайға арналған пышанка.
2. Түскі ас: борщ, тұздыққа және мүкжидектан жасалған салат.
3. Түстен кейінгі тағамдар: алма.
4. Кешкі ас: сиыр еті қосылған саңырауқұлақтар.

2-нұсқа

1. Таңғы ас: қантсыз, шайсыз сүт қосылған судағы пышенка.
2. Түскі ас: қызанақ сорпасы, пекинг қырыққабат салаты және жұмыртқа.
3. Түстен кейінгі тағамдар: 100 грамм ақ йогурт.
4. Кешкі ас: тауық еті бар көкөніс рагусы.

Соңғы тамақтану ұйқыға дейін 3 сағаттан соң аяқталуы керек екенін ұмытпаңыз - бұл дұрыс диетаның маңызды ережесі.

Қарынның ботқасы мен қарсы көрсетілімдері

Миллиет өте пайдалы, бірақ әр адам үшін емес. Мәселен, іш қату үрдісі бар, мысалы, дәнді дақылдар жағдайдың нашарлауына әкелуі мүмкін. Дәрігерлер оны сақтықпен және жүктілік кезінде емдеуді ұсынады - жатырдың жоғарылауынан іш қату қаупі жоғары.

Пышенка көп мөлшерде ерлерде либиданы азайтады (әскер үшін бұл идеалды және өмір үшін - өте көп емес).

Гипотиреоздан зардап шеккендер үшін майлық ботқа ұнамайды - пышенка йод сіңірілуіне кедергі келтіреді, ал бұл диагнозы бар адамдарға жағымсыз. Бұл пікірде зертханалық зерттеулер мен дәлелдер жоқ - керісінше. Піскен кезде ботқа арналған бұл қасиеттің құлдырауы туралы пікір бар.