Егер сіз нақты әйел болсаңыз, сіз тек сыртқы тартымдылыққа ғана емес, сіздің денсаулығыңызға да назар аударуыңыз керек. Әйелдердің денсаулығына арналған витаминдерге деген қажеттілік сіздің өміріңіздің кезеңдерімен әртүрлі екенін білуі мүмкін. Осы тұжырымдаманы, мысалы, диетаны құрайтын әйелдер дәрумендері сияқты ұмытпаңыз.
Үздік әйел витаминдері
Келіңіздер, әдемі ханымдарға арналған негізгі утилитаға назар аударып, олардың өнімдерінің қайсысы денсаулығының көзі екенін білейік. Әйелдердің спорттық витаминдері өмірлік маңызы бар витаминдер деп саналады, төменде олардың тізімі бар. Мұнда әртүрлі жастағы әйелдерге қандай дәрумендерді қабылдау керектігі туралы ұсынымдар береміз. Міне, олардың тізімі:
- А витамині әйел сұлулығы мен энергиясының нақты витамині болып табылады, ол тек еркін радикалдармен күресіп қана қоймайды, сонымен қатар шаштың тығыздығы мен жылтырлығын сақтайды, иммунитетке жақсы жұмыс істеуге, көрнекі сезімін арттыруға көмектеседі және теріге серпімділік береді. А дәруменінің азық-түлік көзі - бақша, сәбіз, өрік, брокколи, қырыққабат және қарапайым, шабдалы, асқабақ. Сізге кез-келген жастағы бұл витамин қажет.
- Қышқыл аскорбин қан жасушаларын қалыптастырады, назар аударады және концентрацияны арттырады. Дене жасқа толғанда, әсіресе ол С витаминіне қажет, себебі ол энергияны береді. Оны цитрус, киви, құлпынай, қызанақпен жеуге болады.
- Е витамині қырықтан кейін әйелдерге ұсынылған қартаю процесін баяулатады. Біз оны өсімдік майы, балық майы, жаңғақтардан аламыз.
- В6, В12 және фолий қышқылы витаминдеріне барлық адамдар қажет, әсіресе болашақ аналар. Егер сіз бақытты бала туу жасында болсаңыз, онда фолий қышқылымен және Витаминдермен көп тамақтану керексіз . B12 әйел жынысындағы либидодың витамині болып саналады, ол сексуалды болуына көмектеседі. Сіз В тобының витаминдерін шпинат, жасыл, авокадо, банан, бұршақ және бұршақтан ала аласыз.
- Егер сіз климактериялық жасқа жақындасаңыз, D дәруменін қабылдауды ұлғайтыңыз , ол күшті сүйектер мен тістерді ұстайтын болады.
Көріп отырғаныңыздай, барлық жастағы әйелдер үшін өте маңызды дәрумендер жоқ, бірақ барлық әділ жыныс тек осы заттардың дозаларын үнемі дені сау әрі тартымды ету үшін бақылауға міндетті.