Барлық әйелдер жасқа қарамастан, тамаша көрінуге тырысады. Бұл әйелдің табиғи қалауы және онымен ештеңе жасалмауы мүмкін және бұл оған тұрарлық емес. Өйткені, ерлер салауатты, әдемі және тартымды әйелдер сияқты. Алайда, әйелдің өміріндегі кейбір сәттер оның көрінісіне жағымсыз әсер етуі мүмкін. Ол жүктілік немесе табиғи биологиялық циклдар болуы мүмкін, сондай-ақ сыртқы көріністе жұмыс кезінде шаршау, стресс, ұйқының болмауы және т.б. болуы мүмкін. Зиянды емес көрініс әйелдің өзін-өзі бағалауы мен адаммен қарым-қатынасқа әсерін тигізуі мүмкін, себебі әйел өзін қауіпсіз сезінеді.
Әйелдерге қиын күндері алғашқы көмек көрсету шаралары витаминдер болып табылады. Витаминдер адам организмінің барлық процестеріне тікелей қатысатын химиялық заттар болып табылады. Адам денесінің өзі дәруменді қоспағанда, дәрумендер шығармайды, сондықтан витаминдер үнемі денеге тамақтануға тиіс.
Әйелдер үшін ең жақсы витаминдер қандай?
Әйелдер үшін ең жақсы витаминдер тағамнан табылған. Жаңа піскен көкөністер мен жемістер әйел үшін қажетті барлық дәрумендердің керемет көзі болып табылады. Сондай-ақ дәріханаларда сатылатын әйелдер үшін витаминдер кешендерін сатып алуға болады, бірақ олар нашар сіңіріледі.
Әйелдер үшін ең жақсы витаминдер болып табылатындығын анықтау үшін витаминдер қандай мәселелерді шешуге және осы витаминдер ізделуге тиіс.
А витамині - терінің қартаюына жол бермейді, оны икемді және жұмсақ етеді. Сүт, бауыр, жұмыртқа (сарымсақ) және қатты ірімшік, сондай-ақ сәбіз, қызыл бұрыш, абрикос және теңіз шырғанағындағы А витаминінің ең үлкен мазмұны.
Витамин D - 30 жастан кейінгі әйелдерге қажетті витамин. Сүйектерді нығайтуға көмектеседі және осы жастағы әйелдерге әсер ететін остеопорозды болдырмайды. Менструа кезінде ауруды азайтады. Бұл витаминді дәнді дақылдар, қызыл балықтар, сардиналар, жұмыртқаның сарысы және сүт өнімдері бар.
Е витамині терінің коллаген мен эластин талшықтарының өндірісі үшін қажет. Теріде ылғалдың сақталуын қамтамасыз етеді, ол оны әдемі және жас қалдырады. 40 жастан кейін әйелдерге арналған Е дәрумені терінің жас көрінуіне мүмкіндік береді, аяғындағы каспаны кетіреді.
Витамин К қаныққанды жақсы қанықтыру үшін қажет, бұл босану кезінде маңызды. Сондай-ақ, бұл витамин егуді жоюға көмектеседі және ол терінің пигментациясын емдеуде қолданылады. К витаминінің көздері: жасыл, қырыққабат, итмұрын (жемістер), сұлы, жасыл шай, жарма және жеміс.
Витамин B6 - PMS көріністерін жұмсартады, жүктілік кезінде бұзылудың пайда болуына жол бермейді, болашақ ананың эмбрионының өсуін ынталандырады. Тауық, код бауыры, балық, устрицалар, картоп, банандар, жарма, жаңғақ және тұқымдармен қамтылған.
Болашақ аналар туралы не айтасыз?
Жүктілерді жоспарлаған әйелдерге арналған витаминдер мен минералдар тамақтану кезінде өте маңызды рөл атқарады, дұрыс тамақтану кезінде күтілетін ананың денесінде судың сақталуы салдарынан аяқтардың, іш қуысының және бетінің ісінуін болдырмау үшін оңтайлы минералды тұздар болуы керек.
Күнделікті диетадағы витаминдер көкөністер мен жемістерді тұтынумен жабылады, бірақ суық мезгілде табиғи витаминдердің тапшылығын арттырады, содан кейін әйелдер үшін витаминдік кешендерді және мультивитаминді препараттарды қолдануға болады.
Барлығы өз уақытында
Өмірдің әртүрлі кезеңдерінде дененің әр түрлі витаминдері қажет:
- 30 жастан асқан әйелдерге арналған витаминдер табиғат сұлулығын сақтауға және жас бойында өмір сүруге көмектеседі, ең бастысы оларды дұрыс пайдалану.
- 45 жастан кейін әйелдерге арналған витаминдер барынша жиі қабылдануы керек, диетаны жаңа піскен жемістер мен көкөністермен байыту ұсынылады. Азық-түліктің 100% -ы - 45% жаңа піскен жемістер мен көкөністер болуы тиіс.
- 50 жастан кейінгі қарт әйелдерге арналған витаминдер күнделікті және көп мөлшерде тұтынылуы керек, мысалы, диетада қажетті дәрумендері бар тағамдардың саны 100% -ға жуық болуы керек. Жоғарыда көрсетілген өнімдерден сау тамақтануды, майлы етті аз пайдаланып, жаман әдеттерден бас тартуға дайындаңыз, сіз үнемі сау және тартымды боласыз. Сау және теңдестірілген тамақтану салмақты жоғалтуға көмектеседі, метаболизмді қалыпқа келтіреді, әрдайым сергітіп, жақсы көрінеді!