Мүмкін, көптеген әйелдер организмде қажетті эстроген деңгейін сақтау маңыздылығын біледі. Бірақ төменгі деңгейдегі эстроген деңгейі төмен адамдар біледі, бұл қандай проблема болуы мүмкін. Өйткені олар дәрігерлерге гормондар тағайындайды. Ешкім химиямен айналысқысы келмейтіні анық, мұнда ханымдар мен эстрогендер бар азық-түлік өнімдерін іздейміз. Қандай азық-түлікте эстроген көп және оны гормональды препараттармен ауыстыруға болады?
Тамаққа эстрогендер таблеткаларды алмастыра ала ма?
Эстрогены аналық жасаған әйел жыныстық гормондар. Бұл гормондардың әйел денесіне әсері тек ұрпақты болу жүйесімен ғана шектелмейді, сүйектердің өсуі мен күшіне, сондай-ақ майлы қабаттың «әйел» таралуына және жүрек ырғағының әсері үшін жауап береді.
Адам ағзасы эстрогендерді шығарады - бұл түсінікті, бірақ олардан шыққан тағамдар өсімдіктің бізге ұқсас болуы мүмкін емес пе? Шынында да, тағам эстрогендері әр түрлі және фитоэстрогендер деп аталады. Олар сексуалды жыныстық гормондарды имитациялай алады, сондай-ақ олардың әрекетін тоқтата алады.
Өсімдік эстрогендерін қамтитын өнімдерді жеу арқылы эстроген деңгейін арттыру мүмкін бе? Мұны істеу мүмкін, фитоэстрогендер жыныстық гормондар секілді дерлік денеде әрекет ететіні ғылыми дәлелденген. Бірақ синтетикалық алынған эстрогендердің айырмашылығы фитоэстрогендер әйелдердің денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Көрсетілгендей, эстрогенге бай тағамдарды тұтынуды бастасаңыз, сіз гормоналды фонды өзгерте аласыз. Бірақ осы саладағы кез-келген өзгерістер пайдалы және зиянды болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан эстрогендерге бай өнімдерді тұтынуды тек дәрігермен кеңескеннен кейін ғана алуға болады, әйтпесе денеңізге ауыр зиян келтіруі мүмкін.
Фитоэстрогендер синтетикалық препараттарды алмастыра алатындығынан, қандай эстрогендердің құрамында өнімдерді анықтау керек.
Эстрогендердің құрамында қандай өнімдер бар?
- Сүт тағамдары. Негізінен бұл сүт, қаймақ және сүзбе. Бірақ фитоэстрогендердің басым бөлігі қатты ірімшіктерде кездеседі. Бұл әсіресе ірімшік «құйындымен» байланысты, өйткені бұлшық саңырауқұлақтар да өсімдік эстрогендерінің көзі болып табылады.
- Дәнді да фитоэстрогендердің көзі болып табылады. Жетекші орынды бидай алады. Тары, сұлы мен жасымықта аздаған эстроген табылған. Сондай-ақ, эстрогендердің көзі - бұл кебек сияқты дәнді дақылдардың өнімі.
- Күнбағыс тұқымдары мен жаңғақтары. Онда көптеген фитоэстрогендер бар.
- Қырыққабат, әсіресе боялған және брокколи.
- Фитоэстрогендердің көпшілігі сояда табылған. Бірақ басқа бұршақ тұқымдастарының басқа өкілдері де қалмауы керек. Біздің мақсатымыз үшін пайдалы болып табылады бұршақтар, бұршақтар және жасыл бұршақ.
- Зығыр тұқымдары әйелдердің денсаулығына жағымды әсер ету үшін олардың қасиеттері үшін бұрыннан танымал болды. Басқа пайдалы компоненттерге (май қышқылдарына) қосымша зығыр дақтары фитоэстрогендердің көп мөлшерін қамтиды.
- Саңырауқұлақтар мен уыттардағы фитоэстрогендер құрамында әйел жыныстық гормондарға жақын. Мұндай эстрогендерге бай өнім біз жақсы білеміз және көптеген сыралар сияқты сыра бар. Тек сырадағы организмде эстроген деңгейін арттыратын болсаңыз ғана, сыраның «тірі» болуына қажет екендігін есте сақтаңыз - пастерлеу сусынның пайдалы қасиеттерінің көпшілігін өлтіреді. Және, әрине, сіз сыра қолдануға тыйым салуға болмайды - әйелдің денесі үшін алкогольдік зиян туралы бәрі біледі.
Диета жасауды ұмытпаңыз, фитоэстрогендер өте белсенді заттар болып табылады және олармен абай болу керек. Егер сіздің диетаңыз туралы маманмен кеңесетін болсаңыз жақсы.