Диеталық тамақтану диетаға енгізілген азық-түліктерге өте қажет. Сонымен қатар, калориялардың мазмұнын көріп, өзіңізге қаншалықты жиі және қандай да бір мөлшерде мәзірде нақты бір өнімді қосуға жеткілікті екенін ескеріңіз және бұл сіздің суретке ешқандай зиян келтірмейді. Осы мақалада көкөністердегі қанша калория туралы білуге болады.
Шұжықтың калориялары
Барлық жидектер сияқты, көкжидек - өте жеңіл өнім. Орташа алғанда, 100 граммдағы жаңа пияздың калориялығы 39 ккал құрайды (оның ішінде 1 г ақуыз, 0,5 г май және 6,6 г көмірсу ). Бұл салмақ салмағына теріс әсер ететіндігінен қорықпай, осындай жидекті салмақ жоғалту үшін диетаға қосуды жеңілдетеді.
Дегенмен, көкжидекке үлкен қызығушылық қажет емес: табиғи қант бар, сондықтан метаболизм жақсы жұмыс істегенде 14.00 дейін ұсынылады.
Көк шыршалар оңай және пайдалы түстен кейін немесе екінші таңғы ас болуы мүмкін - жақсы тағамдар алу үшін, осы жидекті бір стакан ішіп, бір стақан минералды су ішу жеткілікті. Бұл өзіңізді сергітудің пайдалы жолы ғана емес, сонымен қатар денеге арналған витаминді күшейту.
Шырындардың құрамы
Шабдалы қант, пектин, A, B1, B2, C, E, PP дәрумендеріне бай. Ол жақсы сіңірілетін темірдің рекордты мөлшерін қамтиды. Сондай-ақ көп мөлшерде калий, кальций, магний, фосфор және натрий бар.
Құрамындағы қоректік заттардың жоғары болуына байланысты диетадағы көкжидектің қарапайым қосылуы көптеген денсаулық проблемаларын шешуге көмектеседі.
Шырындардың пайдалы қасиеттері
Blueberry көптеген жағдайлар мен аурулар үшін медицина ретінде пайдаланылады, сондай-ақ тамаша профилактикалық құрал болып табылады. Оның пайдалы қасиеттері тізімі өте үлкен:
- Қант диабетіндегі пайдалы көкжидек
кешенді емдеу элементтерінің бірі ретінде; - шлактарды, ауыр металдардың тұздарын алуды, денені жалпы тазартуды қолдайды;
- радиацияның әсерінен қорғайды;
- асқазан-ішек жолдарының барлығына оң әсер етеді;
- қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, қан түзілуін жақсартады;
- магний арқасында көк шие жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді;
- жұқпалы аурулардың алдын алуға қызмет етеді;
- ағзаға қалпына келтіретін әсері бар.
Фигураны бақылайтындар үшін, көкжидектің майдың бөліну үдерісін жылдамдатуын есте ұстау керек, сондықтан оның диеталардан диеталар орнына салмақ жоғалуына қатысуы толығымен негізделген және тіпті пайда көреді.