Диета «айына 10 кг»

Нәтиже - айына 10 кг, бірақ қуантады, сондықтан әйелдер жиі осындай салмақ жоғалтуды артық көреді. Сіз айына 10 кг жоғалтуға көмектесетін бірнеше опцияларды таңдауға болады. Дұрыс тамақтанумен қатар, спортты ұмытпаңыз, жаттығу үшін кемінде 30 минут төлеңіз және нәтиже керемет болады.

Жапондық диета

Бұл нұсқа жапондық диетологтармен жасалды. Салмағын жоғалтудың осы әдісінің негізгі шарттары өте қарапайым:

• тұзды толығымен жояды;
• қант емес;
• ұн мен нан жеуге болмайды;
• сіз жергілікті тұрмыстық крекерлер бар;
• сіздің өміріңізден алкогольді алып тастаңыз.

Диет Ким Протасов

Айына 10 кг жоғалтуға көмектесетін бұл диета израильдік диетология бойынша әзірленді. Бұл опцияның негізгі өнімдері - жаңа піскен көкөністер мен қышқыл сүт өнімдері. Салмақты жоғалтудың бірінші аптасында диета көкөністер, майсыз йогурт, ірімшік, жасыл алма мен жұмыртқалардан тұрады, бірақ тек пісірілген. Сусындарға келетін болсақ, ол күніне кемінде 1,5 литр кофе, шай және көп су болуы мүмкін. Келесі айларда, минус 10 кг нәтижеге қол жеткізуге көмектесетін келесі аптада бумен пісірілген немесе буға пісірілген балық, ет немесе құс етіне қосамыз, бірақ тұтынылатын йогурт пен ірімшікті азайтамыз. Бұл диетада кейбір қарама-қайшылықтар бар: асқазан мен ішектің проблемалары.

Кефир диетасы

Айына 10 кг жоғалтуға көмектесетін тағы бір нұсқа. Кефир диетасы әйелдер арасында, әсіресе ашыған сүт өнімдерін жақсы көретіндер арасында өте танымал. Рұқсат етілген өнімдер: әрине, айран, тәтті жемістер, көкөністер, пісірілген картоп, ет, балық және тауық. Қант пен тұзды пайдалануды тоқтату ұсынылады. Салмағын жоғалтудың бұл жолы аштық ереуілін тудырмайды және сіздің денеңізге зиян келтірмейді.

Көкөніс диетасы

Жаз айларында айына 10 кг-ға дейін тамаша диета. Күнделікті қажет шамамен 1,5 кг көкөніс жейді. Оларды жақсы шикізатпен жеп, жұптылықпен немесе тұздықты пісіру керек. Диетаны әртараптандыру үшін қара бидай ұны, мюсли және майсыз сүт өнімдері бар. Жасыл шай мен суды ішуге болады. Өсімдік диетасының шамамен мәзірі:

1. Таңғы ас - салат, нан, йогурт және алма.
2. Түскі - көкөніс сорпасы, пісірілген картоп, қияр және қызанақ салаты және нан.
3. Снек - 1 қызыл бұрыш және қияр.
4. Кешкі - сарымсақ, ірімшік, қаймақ және көк шай қосылған сәбіз салаты.

Өзіңізге ыңғайлы және қолайлы нұсқаны таңдап, салмағын жоғалта бастаңыз.