Қосымша фунттан құтылу үшін ішектің тазару әдісін қолданып, денеден артық ылғалды кетіруге рұқсат беріңіз. Әркім бұл тапсырманы орындай алады. 1 кг қалпына келтіру үшін 1 күн ішінде ішек тазарту арқылы және арнайы диеталар арқылы да мүмкін.
Бірінші жағдайда тамақ пен суды толықтай тоқтату керек. Осы кезеңде терапияны жоғарылату үшін диуретиктерді қабылдауға, жүгірумен айналысуға, сондай-ақ кез-келген спорт түрін ұсынуға кеңес беріледі. Осылайша, күніне бір килограмм салмақты ғана емес, сонымен қатар көп мөлшерде лақтыруға болады. Мұнда барлығы дене салмағына тәуелді болады. Айта кету керек, салмақ жоғалтудың бұл тәсілі барлығына жарамайды, себебі ол қазіргі созылмалы ауруларды шиеленістіре алады.
Тәулігіне 1 кг-ны қалай тастау керек?
Күніне 1 кг салмақ жоғалтудың келесі тиімді және танымал тәсілі - қатты диета. Дегенмен, азық-түлік күнделікті шектеу салмағы бір килограмм салмақты сақтауға мүмкіндік береді, бірақ майлы қабаттар емес.
Бір күнде салмақ жоғалту әдістері кейбір ерекшеліктерді сақтап қалады. Күніне 1 кг үшін диеталық мәзір төмендегідей:
- 6.00 - қантсыз жасыл шай және оның алмастырушысы;
- 8 сағат - қатты пісірілген жұмыртқа;
- 10 сағат - 100 г пісірілген мейіз;
- 12 сағат - 100 г пісірілген тауық еті;
- 14 сағат - 250 мл. жаңа сығылған қызанақ шырыны ;
- 16 сағат - пісірілген жұмыртқа;
- 18 сағат - жаңа алма;
- 20 сағат - 250 литр. кефир.
Бұл өнімдер тұздану мүмкін емес.
Әлбетте, мұндай диета тәулігіне сегіз тамақ қабылдайды. Осылайша, дене алты жүз аспайтын калория алады. Бұл барлық өмірлік жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткіліксіз, сондықтан мұндай диетаға бір күнден артық уақытқа жабысып отыру ұсынылмайды. Азық-түлікті тұтыну белгілі бір сағаттарға сәйкес болуы керек. Ұсынылған кестеден ауытқуға тыйым салынады.
Бұл салмақ жоғалту тәсілі тез салмағын жоғалтады және іште жұқа болып көрінеді.
1 тәулікке 1 кг қалпына келтіріп, күнделікті есептелетін және спортпен айналысуға ынталандыратын жеміс-жидек диетасы арқылы мүмкін болады. Бұл шаралар бірге қажетті нәтиже береді. Осы мақсатқа жету үшін күніне бір килограмнан артық емес, аэробика, фитнес немесе жүгіруден артық пайдаланбау керек. Диета тиімді деп саналады, себебі жемістер мен көкөністер теріс мөлшерде калориялы азық-түлік болып табылады. Оларды өңдеу үшін дене денеден көп энергия жұмсайды.
Жоғарыда келтірілген барлық әдістер зиянды, сондықтан салмақты жоғалтудың ұзақ әдістерінің көмегімен салмақты қалыпқа келтіруге тырысыңыз.