Сіз өзіңіздің сүйікті тағамдарыңыздан бас тартпастан және қиын калорияларды есептемей, салмақ жоғалтқыңыз келеді! Бұл мәселеде барлық елдердің ең жақсы диетологтары жұмыс істеді, бірақ жауапты мемлекеттің тамақтану дәрігерлері тапты, семіздікпен ауыратын халықтың пайыздық үлесі 52%. Сол уақыттан бері американдық диета бүкіл әлемде белгілі, оған сүйенетін миллиондаған адамдар артық салмақтан арылуға қол жеткізе алды, ал кез-келген практикалық өнімдерді жеуге мүмкіндік берді.
Америкалық диетаның принциптері:
- Американдықтардың осы диетаның негізгі қағидасы «Dinner Cancelling» (Dinner minus) деп аталады - бұл соңғы тамақ 17: 00-ден кешікпей болуы керек.
- Таңғы ас үшін кез-келген тағамды, оның ішінде тәтті және ұнды жеуге болады.
- Сағат 17-ден кейін сіз тек су мен шай (шөп, жасыл, қара) ішуге болады.
- Сіздің мәзіріңізде тек табиғи өнімдерді таңдап алыңыз - бұл кез-келген диетаның табысының кілті. Сапалы тағам және сұйықтықтың көп мөлшері ағзаңызды токсиндер мен ауыр металдардың тұздарынан тазартады, бұл американдық диетаның неғұрлым табысты нәтижесіне әкеледі.
- Диетада «зиянды» азық-түліктерді азайтуға тырысыңыз: чипсы, тәтті содасы, крекер, яғни көп мөлшерде натрий, хош иістендіргіш және консерванттар бар азық-түліктер.
- Сондай-ақ, майлы тағамдарды тұтынуды шектеу керек. Ал егер сіз май өнімдерін жеп қойсаңыз, онда оны жеп болғаннан кейін ананас немесе грейпфруттың бір бөлігін жеуге тура келеді (олар майдың тез бұзылуына көмектеседі).
Америкалық диета сізге тез нәтиже бермейді, бірақ оның көмегі арқасында салмақты азайтуға болады (бұл диета жеткілікті ұзақ уақыт бойы орындалады және оны жеңілдетеді). Бұл жағдайда кәдімгі қуат режиміне ауысқаннан кейін түсірілген килограммдар қайтарылмайды.
Америкалық астронавтардың диета
20 ғасырдың басында NASA американдық тамақтану сарапшылары американдық астронавтар үшін құпия диета жасады. Оның мәні күрделі көмірсулардың қолданылуын шектеу болды. Әрбір өнімге өз ұпайлары берілген. Салмақты жоғалтуға мәжбүр болған астронавтардың күнделікті диетінде жалпы балл саны 40-тан аспады. Аптасына олар 6 кг артық салмақ жоғалтты!
Америкалық ғарышкерлердің диетасы КСРО-ның арнайы қызметтері Кеңес Одағының үкіметіне бұл құпияны ашқанға дейін мемлекеттік құпия деп жіктелді. Кремль қабырғасында бұл диета Кремльдің диетасы деп аталды. Америкалық астронавттар ұстанған диета біздің диетамызға бейімделді, бірақ оның негізгі қағидаттары өзгеріссіз қалды: тәттілерді, ұн өнімдерін, картоп пен күріштен бас тарту керек; көкөністерді, жемістерді, картопты және дәнді дақылдарды тұтынуды шектеу. Диетаның негізі мыналар болуы керек: арық ет, балық, ірімшік, судың жоғары мөлшері бар қайнатпа (қияр, қызанақ). Белгілі бір өнімде қанша көмірсулардың бар екендігін біліп алыңыз және сіз кремльдік диета ұпайларының кестесінен қанша балл ала аласыз .
Диета «Рөлдерде»
Американдық тағы бір керемет диета - Мартин Катанның диетасы болды. Ол оған «Диеталық роллерлік каскадер» деген ат берді, себебі бұл диетаның мәні сіздің денеңіздің белгілі бір калорияға бейімделуіне жол бермеу. Белгілі болғандай, біздің денеміз тіпті минималды диетаға дейін қолданыла алады және салмағын жоғалтуды тоқтатады.