Алғашқы француз диетасын дәрігер Мишель Монтьяк ойлап тапты, ол тек гликемиялық индексі аз болатын тағамдарды жеуге ұсынды. Бүгінгі күні француздық әйелдердің диеталарының бірнеше түрі әзірленді: классикалықтан манекендерге дейін кәсіби.
Салмақты жоғалту үшін француз диета
Француз диетасы төмен калориялы азықтарды қамтиды, күніне 1400 ккалға дейін тұтынуға болады. Ең жақсы француз диетасы - анықтау қиын, әрбір әйел барлық опциялардан ең оңтайлы таңдап алады, өйткені шектеу - саны емес, калориялық құрам. Француз диетасының негізгі принциптері:
- Мәзірге қатаң сәйкес болу.
- Тағамды шайнау өте баяу болуы керек.
- Тамақтанудан 15 минут бұрын, бір стақан су ішіңіз.
- Диетадан дәмдеуіштерді алып тастаңыз.
Француз аптасына бір рет тазартатын диета ұсынылады, онда екі литр суды тұтыну өте маңызды. Әдіс қарапайым:
- Алғашқы үш күн - піскен қызылша, жаңа піскен сәбіз, пияз және зәйтүн майы қосылған қырыққабат салаты. Бір күнде осы тағамның 1,5 кг-ны тұтыну керек.
- Келесі үш күн - жай ғана ақжелкендер. Таңертең - алма мен жұмыртқа, түскі асқа - бу балық, түскі ас - зәйтүн майы қосылған пісірілген күріш. Кешке - сүзбе табақшасы.
- Соңғы күні - тек айран, жарты литр ішеді.
Классикалық француз диета
Француз диета салмағын жоғалту мәзірі жеті күн бойы жасалады. Ет, шұжық және балық тек қайнатылған пішінде пайдаланылады, олар тек төменгі майы сорттарын таңдап, барлық бөліктерді жүз грамға дейін құрайды. Салаты тек шағын мөлшерде және тұзды тұзбен өсімдік майымен толтырылады. Кофе және көк шай қант қоспай дайындалады.
1-күн:
- Таңғы ас . Табиғи кофе және қара бидай нанынан тосттар.
- Түскі ас . Бір қызанақтың, екі жұмыртқаны және салат жапырақтары салаты.
- Кешкі ас . Пісірілген ет (150 г), салат жапырақтары.
2-күн:
- Таңғы ас . Қара бидай ұны бар кофе.
- Түскі ас . Қызанақ және қияр қосылған майсыз сортты пісірілген ет (150-200 г).
- Кешкі ас . Қатты пісірілген жұмыртқа, жасыл салат (дәміне қарай), жасыл шай.
3-күн:
- Таңғы ас . Кофе, нан кесек.
- Түскі ас . Тостаған сәбіз, қызанақ және мандарин.
- Кешкі ас . Салаты: пісірілген шұжық, бірнеше пісірілген жұмыртқа және салат жапырақтары.
4-күн:
- Таңғы ас . Кофе және нан.
- Түскі ас . Қатты ірімшік, пісірілген жұмыртқа, үгітілген сәбіз, өсімдік майы қосылған.
- Кешкі ас . Кефирмен жеміс.
5-күн:
- Таңғы ас . Лимон шырынымен дәмделген жаңа піскен сәбіз, бір жұмсақ пісірілген жұмыртқа.
- Түскі ас . Томат, балық тағамы.
- Кешкі ас . Қайнатылған ет пен йогурт стақанының бөлігі.
6-күн:
- Таңғы ас . Тосттармен бірге кофе.
- Түскі ас . Пісірілген тауық және салат.
- Кешкі ас . Ет пен жеміс-жидекті (банан мен жүзімнен басқа) таңдау үшін.
7-ші күні:
- Таңғы ас . Тосттармен жасыл шай.
- Түскі ас . Қоянның еті, бір апельсин.
- Кешкі ас . Көкөніс салатымен пісірілген шұжық.
Француздық диета Madeleine Jesta
Көптеген жанкүйерлер белгілі француздық диета Мадлен Гестді сатып алды, демалыс күндері процесті бастау керек, содан кейін денені қайта қалпына келтіру жеңілірек, ал азғырулар әлдеқайда аз. Жаздың қарсаңындағы мұндай француз диетасы бұл суретті өте жақсы түсіреді. Жалпы сәйкестік:
- Сенбі . Таңертең денені көтермелеу үшін судың жартысына дейін суын ішеді. 60 минуттан кейін - грейпфрут шырынын стакан, тағамдар үшін - тауықтың бөлігі. Дайн - көкөніс сорпасы, үш бөлікке бөлінген бөлік, кешкі асты көкөніс.
- Жексенбі . Бір күнде 1,5 литр су, 500 грамм грейпфрут шырынын бірнеше рет ішу үшін ішіңіз, сіз корица мен балмен сүтке аласыз. Жубайлар үшін балықпен кешкі ас.
- Жұмыс күндері . Күнді лимонмен бір стақан судан бастаңыз, жарты сағат ішінде - грейпфрут шырынын стакан. Басқа жиырма минуттан кейін, сіз кәмпиттен алынған какаоды ішуге болады. Түстен кейін - көкөністер, ақжелкен, аскөк, салат, апельсин, сүзбе. Түскі ас - тауық немесе көкөніспен балық. Ұйықтау алдында йогуртқа жол беріледі.
Француз манекендерінің диета
Француз модельдерінің диетасы бірнеше диетаны қамтиды, олар аз ерекшеленеді. Түскі ас - кешкі сағат 6-ға дейін. Бөлшектер - жүз грамм, пісірілген балық және ет тағамдары, көкөністер - 150, ірімшік - 50 грамм. Үзілістерде аштықты шырын немесе көкөніс сорпасында «өлтіруге» рұқсат етіледі. Диета келесілердің бірі бола алады.
№1 нұсқа
- Таңғы ас . Жұмыртқа, шұжық, йогурт, шай немесе кофе.
- Түскі ас . Пияз сорпасы, шабдалы, көкөніс қоспасы.
- Кешкі ас . Ет, ірімшік, йогурт стақандары.
№2 нұсқа
- Таңғы ас . Цитрус, кебек қосылған нан, шай.
- Түскі ас . Асшаяндарды, ет, йогурт.
- Кешкі ас . Түсті қырыққабат, соя соусы, кебек нан, шай немесе кофе.
№ 3 нұсқа
- Таңғы ас . Хам, сорпа массасы, шай немесе кофе.
- Түскі ас . Зәйтүн майы, киви бар саңырауқұлақтар.
- Кешкі ас . Балық тағамы, айран.
№4 нұсқа
- Таңғы ас . Мюсли, шырын, банан.
- Түскі ас . Қуырылған пиязбен дайындалған жұмыртқа, перш.
- Кешкі ас . Көкөніс салаты, бұқтырылған бұршақ, көк.
Француз диета - ірімшік пен шарап
Француздық диета шарапқа ие болды. Азық-түлікті шектеу кезінде алкогольге тыйым салынғанымен, қызыл шарап салмағын жоғалту үшін өте тиімді болып саналады. Қатты ірімшік қосылған шараптың оңтайлы комбинациясы - 120 г Француз алкоголь диетасының диетасы туралы қысқаша:
- Таңертең - ірімшік, бидай наны бұрышы, стакан шарап.
- Түстен кейін - ірімшік, екі тосттар, шарап.
- Кешке - түскі асқа ұқсас бөлік.
Француз ақуызы диетасы
Салмақты жоғалтуға арналған француз ақуызы диетасы тұзды, дәмдеуіш, ұнды алу үшін толығымен қажет: 2 литр сұйықтыққа дейін қабылдайды: шөптен шай немесе сорпа. Күнделікті мәзірдің қайсысы салынғаны туралы:
- Қатты ірімшік және сүзбе массасы.
- Тұздалған немесе пісірілген ет.
- Жеміс пен көкеністер.
- Жұмыртқа - күніне үшке дейін.
- Крекер.
Француз тұзсыз диета
Тұзсыз диетада, бәрі де сақталмайды, себебі дәмсіз тамақ жеуге болады. Кешкі ас - 18.00-ден кешіктірмей. Ет немесе балықтан жасалған тағамдардың бөліктері - 150 грамм.Тұзсыз тұзсыз француз диетасы:
- Таңертең таңертең кофе немесе жасыл шай.
- Түскі ас - ет бөлімі көкөніс салатымен.
- Кешкі ас үшін - жұмыртқамен бірге:
- жапырақ салаты;
- қызанақ;
- сәбіз;
- ет.
Француз дәмдеуіш диета
Ең түпнұсқасы, тәттілердің диетасы деп аталады. Француздар сенімді: ол дәрігерлер келісетін күш пен либидо айтарлықтай жақсартады. Мұндай диетаны 7-ден 10 күнге дейін сақтауға болады. Француздық диета мәзірі (тәулігіне тағамдар жиынтығы):
- Салат . Данелия зәйтүндер мен жасыл шөптерді жууға, ұнтақтауға, май құюға кетеді.
- Протеин салаты . Одуванжа тұзбен, сыққышпен, қайнатылған жұмыртқа, жасыл пияз мен қиярға қосып, салқын суға жарты сағат қалдырады. Сары май немесе йогурт.
- Пюре . Одуванчика жұмсақ болғанға дейін, блендер, плюс жұмыртқа, пияз, сарымсақ және шпинат салыңыз.
- Сорпа . Данелия екі минут қайнатады, кез-келген жарма, картоп, пияз, Брюссельдегі өрік, майсыз май қосып, тағы 15 минут қайнатыңыз.
- Коктейль . Жапырақтарға айналады, стақан йогурт таратады, тұзды немесе тәтті сиропқа жол береді.