Кореялық диета ең ауыр болып саналады, оның арқасында оны әр адам пайдалана алмайды. Шұғыл қажеттіліксіз, бұл әдіс тәжірибе емес. Бұл диета қатты азаятын калориялы мазмұнға ие және бұрынғы диетаға қайтып келгенде, жұмсалған соманы жинағаннан көп болады. Сондықтан нәтижені сақтау үшін сау диетаға ауысуға дайын болыңыз.
Кореялық диета 13 күн
Денені тазарту және дұрыс метаболизмді қалпына келтіру үшін диетаға жеткілікті талшықты қосу керек. Бұл үшін күріш пайдаланылады, бірақ әдеттегі ақ жарамсыз: тек қоңыр немесе қара сортты жасайды. Ақ күріште қабығы толығымен алынып тасталады, ал күріш ең маңызды бөліктен - талшықтан айрылады.
Диетаның маңызды шарты тәулігіне 4-6 стакан су ішу болып табылады. Алғашқы екі стақан оятудан кейін бірден ішу керек - бұл бүкіл ағзаның жұмысын бастайды. Ашық асқазанға су ішу пайдалы әдетке айналады, оны тек қана диета кезеңіне ғана емес, тұтастай алғанда да қызмет етуге қабылдайды.
Диета: күннің мәзірі
Кез-келген тәртіпте жүзеге асыруға болатын күннің бірнеше мәзір нұсқасын қарастырыңыз, бірақ олар сіздің тамақтану жоспарыңызда қатысады.
Бірінші нұсқа
- Таңғы ас үшін: 150 грамм қырыққабат салаты.
- Түскі ас үшін: 4 ас қасық күріш қайнатылып, үгітілген сәбізден 150 грамм салат салынды.
- Кешкі асқа: 150 грамм пісірілген балық + салат жапырақтары мен кішкене кесек нан.
Екінші нұсқа
- Таңғы ас үшін: үгітілген сәбізден 150 грамм салат + қара наннан 1 тосттар.
- Түскі ас: 200 гр жаңа піскен көкөніс салаты + бір кесек нан + стакан алма шырыны.
- Кешкі асқа: 100 грамм пісірілген күріш + жарты грейпфрут.
Үшінші нұсқа
- Таңғы ас үшін: 200 грамм жеміс салаты + апельсин шырынын стакан.
- Түскі ас: 250 грамм қайнатылған спаржа + 150 грамм қырыққабат салаты + нан кесек.
- Кешкі асқа: 250 грамм саңырауқұлақтар + 1 пісірілген картоп.
Төртінші нұсқа
- Таңғы ас үшін: 1 стакан алма шырыны + 2 қара наннан келген жеміс + 1 тосттар.
- Түскі ас: 300 грамм қыша спаржа + күріш + 1 алма + кішкене кесек нан.
- Кешкі асқа: 2 пісірілген картоп + 200 грамм пісірілген балық.
Бесінші нұсқа
- Таңғы ас үшін: күріш ботқасы.
- Түскі ас: 150 грамм қырыққабат салаты + 1 бөлік нан.
- Кешкі ас үшін: оливки майы мен лимон шырынын 150 грамм қырыққабат салаты.
Диета дұрыс метаболизмді қалпына келтіруге, ас қорыту жолдарын тазартуға және ішектің моторикасын жақсартуға мүмкіндік береді.