2 апта бойы жұмыртқа диетасы «Магги» деп аталады, себебі оны әлемге әйгілі адам - Маргарет Тэтчер пайдаланды. Негізгі өнім ретінде жұмыртқаны таңдаған дұрыс, себебі оның құрамы организмнің қалыпты жұмыс істеуі үшін пайдалы заттардың үлкен мөлшерін қамтиды. Жұмыртқалардың жақсы сіңіріліп, жұмсақ пісірілгенін атап өту керек.
Жұмыртқа диетасының ережелері 2 апта
Артық салмақ жоғалтудың әрбір тәсілі өзінің сипаттамаларына ие, олар қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін қарастырылуы керек. Егер сіз барлық ережелерді сақтасаңыз, онда 14 күн ішінде 7 артық фунт жоғалтады, бірақ бәрі бастапқы салмаққа байланысты екенін ескеру керек.
2 апта бойы жұмыртқа диетасының ерекшеліктері:
- Дененің маңызды витаминдер мен минералдарға ие болуын қамтамасыз ету үшін диетаға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосу керек. Бұған қоса, картоп пен бұршақ, сондай-ақ банан, жүзім және басқа да тәтті жемістер.
- Жұмыртқа диетасының мәзірі қарақұмық ботқасын ғана береді, бірақ басқа да дәнді дақылдарға тыйым салынады. Сонымен қатар, пісіруден, шұжықтан, сондай-ақ мұнай мен қанттан бас тарту;
- Бұлшықет тінін салмақ жоғалту кезінде ұстау үшін ағза белокты алу керек. Ол үшін құс еті мен майдың сиырын мәзірге қосу керек. Өнімдерді дайындаңыз, буға пісіріңіз немесе пісіріңіз.
- Салмақты жоғалтудың тағы бір маңызды құрамдас бөлігі - су балансын қолдау. Ол үшін қарапайым суды, қантсыз және шөпті инфузиясыз шай ішу керек. Күнделікті көлемі - 2 литр.
- Жұмыртқа диетасын «Магги» мәзірі белгілі бір уақытта азық-түлікті тұтыну үшін 4 сағаттан аспауы керек, соңғы тамақ 4 сағаттан кеш емес болуы керек.
- Мәзірлерді өзіңіздің қалауыңызға қарай өзгерте алмайсыз. Таңертең жарты грейпфрут немесе қызғылт сары түстен бастаңыз.
Жоғарыда көрсетілген ережелердің біреуін бұзсаңыз, онда сіз қалаған нәтиже ала алмайсыз.
Жақсы диета мәзірі 2 апта
Таңғы 14 күн бойы бірдей - жарты цитрус пен екі жұмыртқа.
Бірінші аптаның мәзірі:
- Дүйсенбі. Кешкі рұқсат етілген жемістерден тұрады, ал кешкі ас ыстық пісірілген ет бөлігін құрайды.
- Сейсенбі. Түскі аста пісірілген емшектің бір бөлігін жеуге тура келеді. Кешкі мәзір: сәбіз, қияр, қызанақ және тәтті бұрыштан тұратын көкөніс салаты, тосттар, екі жұмыртқа, апельсин немесе жарты грейпфрут.
- Сәрсенбі. Түскі аста төмен майсыз ірімшік, тосттар және бірнеше қызанақ, кешкі асқа ет бөлігі болады.
- Бейсенбі. Түскі асқа жеміс беріледі, бірақ түскі ас мәзірі пісірілген етден және қызанақ пен қияр салатын тұрады.
- Жұма. Түскі аста екі жұмыртқа мен пісірілген көкөністерді, ал түскі асқа - балық, салат және цитрус ішу керек.
- Сенбі. Кешкі ас жемістерден тұрады, ал кешкі ас ет бөлігінен тұрады.
- Жексенбі. Түскі асқа пісірілген кеудеге, көкөністерге және цитрустың бір бөлігін жеуге рұқсат етіледі. Кешкі асқа қатысты тек көкөністерді бумен пісіруге болады.
Жұмыртқа диетасының екінші аптасында салмақ жоғалу үшін:
- Дүйсенбі. Түскі қайнатылған құс еті мен салаттың бір бөлігі тұрады. Кешкі асқа екі жұмыртқа, жаңа піскен көкөністер мен цитрусты жеуге болады.
- Сейсенбі. Түскі ас мәзірі дүйсенбіге ұқсас, бірақ кешкі асқа сіз екі жұмыртқа мен цитрусты аласыз.
- Сәрсенбі. Ет пен қияр түскі асқа рұқсат етіледі, бірақ кешкі сейсенбі күнігідей.
- Бейсенбі. Түскі ас кезінде сіз қайнатылған көкөністерді, екі жұмыртқаны және майсыз ірімшікті аласыз. Кешкі мәзір өте аз - тек екі жұмыртқа.
- Жұма. Кешкі ас бейсенбіге ұқсас, бірақ түскі балық пісірілген балықтан тұрады.
- Сенбі. Түскі асқа ет, қызанақ және цитрус кіреді, бірақ түскі асқа жеміс салатының болуы мүмкін.
- Жексенбі. Түскі және кешкі ас мәзірі бірдей: пісірілген кеуде, буға пісірілген көкөністер және цитрус.
Негізгі салмақ жоғалту бірінші аптаның ішінде, екіншісі нәтижені анықтайды. Салмағы қайта келмеуі үшін дұрыс тамақтануға ауысу ұсынылады.