Ең алдымен, 4 күнде салмақ жоғалтуға қызығушылық танытқаныңызда, бұл диетаны алып тастауға болмайды. Өйткені бұл пайдалы емес, сондықтан мұндай диетаны мүмкіндігінше сирек қолдануға тура келеді, тек төтенше жағдайда. Салмағын жоғалтқаннан кейін салмақ жоғалту үшін диетаның дұрыс болуын сақтау керек, артық тамақтандырмаңыз және мүмкіндігінше аз май және калориялы емес тағамдарға артықшылық беріңіз.
4 күн ішінде салмақ жоғалту қалай?
Мәселен, 4 күнде салмақты жоғалту қажет болса не істеу керек? Мұндай диетаның әр күнінде тамақтанудың белгілі бір ережелерін ұстану қажет. Диетаның бірінші күні дайындық ретінде қарастырылады, сондықтан рұқсат етілген өнімдердің тізімі келесі күндермен салыстырғанда әртүрлі болады.
Бұл күні:
- барлық көкөністер (крахмалдан басқа);
- барлық жемістер (көптеген қарапайым көмірсулар және жоғары калориялы банандар бар жүзімнен басқа;
- диеталық ет (түйетауық немесе тауық еті);
- майсыз балық.
- жасыл жапырақты көкөністер.
4 күнде салмақ жоғалту туралы әңгімелесу, диетаның екінші күні тек көкөністерді жеуге тура келеді. Ең жақсы жағдайда олар шикізат немесе көкөніс және жануарлар майларын қолданбай дайындалған болса.
Үшінші күні тек жеміс берілді.
Ал біздің жоғары жылдамдықты диетамыздың соңғы, төртінші күнінде бірінші күнде қайталанатын диетаны ұстану қажет, ол диетаның аяқталуы деп есептеледі.
Түрлі зиянды заттардың денесін тез арада алу үшін қарапайым, әлі күнге дейін судың көп мөлшерін (күніне кем дегенде екі литр) ішу ұсынылады. Минералды судан басқа, құрамында газ жоқ, сондай-ақ кефирді (1% май мазмұны) және қантсыз көк шай ішу ұсынылады . Сонымен қатар, егер сіз ішкеннен кейін бір стақан айран немесе су ішсеңіз, бұл тәбетінің төмендеуіне ықпал етеді, бұл жалпы калориялардың төменгі деңгейі бар жедел диеталар үшін өте маңызды.