Израильдік диета

Сіз қатаң шектеулерді жақсы көрмейсіз, тез және сондықтан сенімді емес нәтижелерге ұмтылмаңыз және денеңізге мұқият болыңыз. Бұл жағдайда сіз үшін Израиль диетасы!

Израиль диетасы - тамақ жүйесі

Ол сізді аштық сезінетіндей етіп жасалған, сонымен қатар ешқандай тыйым жоқ. Оның сыры - күнделікті рационның калорияларының төмендеуіне байланысты өнімнің дұрыс араласуы кезінде.

Өнімнің үйлесімділігі

Израиль диетасындағы тамақтың комбинациясы, сонымен қатар, жеке тамақтану мәзірінде де қатаң түрде тағайындалады - және, демек, көптеген ұқсастықтар бар. Ережелер өте қарапайым:

1. Ет, балық, құс етінің, сондай-ақ ірімшік пен жұмыртқалардың барлық түрлері тек жасыл көкөністермен (қырыққабат, брокколи, гүлді қырыққабат, қоңыр бұрышы, пияз, жалбыз майы, пекин қырыққабаты, Брюссельдегі өрік, қопсытқыш, жасыл бұршақ және т.б.) .
2. Ет, балық және құс етінің, сондай-ақ ірімшіктер мен жұмыртқалардың барлық түрлері сүт, картоп және крахмал өнімдері, қаймақ, кез-келген майлар мен цитрустармен біріктіруге қатаң тыйым салынады.
3. Сүт және жеміс үйлеспейтін өнімдер болып табылады - олар тек жекелей, мысалы таңертеңгі таңғы ас немесе екінші таңғы ас үшін жейді.
4. Қышқыл сүт өнімдері мен жеміс шырындары тамақ болып табылады, сондықтан олар бөлек тамақтануды қажет етеді.
5. Барлық диеталарда болғандай, денеге көп мөлшерде су беру керек - газсыз қарапайым, таза ауыз су.

Тамақтанудың бұл жүйесі өте қисынды: жиі біз тек майлы ет үшін ауыр, ақшыл бүйірлік тағамдарды қабылдағандықтан, жоғары стиральды калория шырынын ішіп, кейде де десертті жақсы көреміз. Осы диетада осы тағамға жаңа тамақ берілуіне байланысты (тамақтану арасындағы диапазон кем дегенде 2-3 сағат) - дене әлдеқайда оңай болады.

Күннің үлгі мәзірі

Мұндай израильдік диетаға өміріңізді кем дегенде жұмсауға болады - бұл өте жағымды және теңгерімді. Шамамен диета мәзірін қарастырыңыз:

1. Таңғы ас . Ботқаны (қарақұмық, сұлы және т.б. таңдау), көкөніс салаты.
2. Екінші таңғы ас . Бір стақан йогурт немесе жеміс.
3. Түскі ас . Көкөніс салаты + сорпа немесе ет / құс / балық + көкөніс гарнирі, шай.
4. Снэк . Жеміс немесе йогурт беру.
5. Кешкі ас . Жаңғақ жеміс салаты немесе жеміс-жидек ірімшік бөлігі. Ашық болсаң - жаңа піскен көкөністердің гарнирімен балықтың бір бөлігін жеуге болады.

Кейбір жағдайларда, таңертең, қасық зәйтүн майы мен айран айранын ішу ұсынылады. Мұндай диетаны жеуге болмасаңыз, оған қол жеткізе аласыз. Осылай жеп, сіз бірте-бірте салмақ жоғалтасыз, ең бастысы жоғалған фунт қайтарылмайды.

Мұндай диета денені тазарту үшін пайдалы, өйткені әдеттегі жағдайда ас қорыту органдарын жиі ауыр емес комбинациялармен ауырлатып, бұл жағдайда организм кернеусіз оңай жұмыс істейді, неге жақын арада сіз бұрын-соңды болмаған жеңілдікті сезінесіз. Алдымен тамақтану жеткіліксіз деп ойласаңыз, болашақта асқазан келісім-шарт жасайды және сіз өзіңізді жеңіл және жайлы сезінесіз.

Биологиялық сағат үшін израильдік диета

Израильдік диетаның тағы бір түрі бар, ол қалағандарға үміт береді бұрынғыдай жеуге болады, бірақ сонымен қатар салмақ жоғалтады. Тәжірибелер кеміргіштерде жүргізілді және жақсы нәтиже берді.

Бұл диетаның негізгі құпиясы - биологиялық сағатта қатаң тамақтану керек, 10-нан 17 сағатқа дейін. Қазіргі уақытта, ғалымдардың пікірі бойынша, дене бәрін ізінсіз күйдіреді. Мұндай тамақтанудың тағы бір сыры - кешкі ас пен таңғы астың арасында кемінде 12 сағат қажет.

Бұл диета белгілі бір уақыт кез келген нәрсені жеуге мүмкіндік ретінде қарастырылады, ал басқа уақытта, мысалы, құйылмаған шай немесе кемінде 1% айран сусын ішеді. Жұмысқа шыққандардың бәрі осындай кестені сақтау қиын болады, себебі кешкі ас әдеттегі кезеңге келеді.