Қатты диета

Нәтижелерді күткеннен шаршап, жағдайды жылдам өзгертуге шешім қабылдағандар үшін қатаң диета жасалады. Ол дамыған ерік күшін талап етеді - диета өте шектеулі болғандықтан және оны сақтау үшін сіз өзіңізді көптеген тәсілдерден бас тартуыңыз керек. Сонымен қатар салыстырмалы түрде қысқа мерзімде сіз көп килограммнан құтыласыз, ол жаңа өмір салтын жақсы бастамақшы бола алады. Ескі диетаға оралу мүмкін емес - егер ол бір күнде сізді толықтығына жеткізсе, онда оқиға қайталанатын болады. Егер мұндай диета дұрыс тамақтануға ауысқаннан кейін, сіз нәтижелерді нығайта аласыз және қажетті салмақта салмақты ұстай аласыз.

7 күн бойы салмақ жоғалтуға қатаң диета

Қатаң диетаның бұл параметрі сіз бірнеше килограммдан оңай құтылуға мүмкіндік береді, бірақ термин өте қысқа болғандықтан, осы уақытта майдың нақты бөлінуі басталады. Сондықтан осы жүйе дұрыс тамақтанудан немесе шикі азықтан кейін жалғастыру керек. Қатаң диета мәзірі дәл сипатталған және оны ешқандай жағдайда қалдыра алмайсыз. Диетаның басталуына бірнеше күн қалғанда, 18: 00-ден кейін тамақтануды тоқтатыңыз - бұл денені дайындайды және диетаға дұрыс кіретін болады.

Бірінші күні

Бұл күні - түсіру, және осы уақыт ішінде мүмкін емес - таза су ғана рұқсат етіледі. Таңертең лимон шырынын тамшылауға болады, қалған уақыт - қоспаларсыз ішеді. Кешке ваннаға бару ұсынылады.

Екінші күн

1. Таңғы ас. Тұз және қантсыз судағы сұлы.
2. Түскі ас. Көкөніс сорпасының кез-келген көкөніс түрінен, қуырылған және ет сорпаларынсыз.
3. Кешкі ас. 1-2 кесе 1% айран.

Үшінші күні

1. Таңғы ас. Кез келген үлкен жеміс.
2. Түскі ас. Лимон шырынын пісірілген жаңа піскен көкөністер салаты.
3. Кешкі ас. 1-2 кесе 1% айран.

Төртінші күн

1. Таңғы ас. Таңдау үшін 1-2 жеміс.
2. Түскі ас. Лимон шырынын пісірілген жаңа піскен көкөністер салаты.
3. Кешкі ас. Таңдау үшін 1-2 жеміс.

Бесінші күн

1. Таңғы ас. Қайнатылған қоңыр күріштің тұз және қантсыз бөлігі.
2. Түскі ас. 3-4 қызанақ.
3. Кешкі ас. Қайнатылған қоңыр күріштің тұз және қантсыз бөлігі.

Алты күн

1. Таңғы ас. Бұқтырылған бидай, ірімшік, шай.
2. Түскі ас. Лимон шырынын пісірілген жаңа піскен көкөністер салаты.
3. Кешкі ас. Кефир.

Күн жеті - ең ұнаған күннің мәзірін таңдаңыз. Осындай салмақ жоғалту жүйесі 3 күн бойы қатал диета ретінде қолданыла алады - тек үш күннің бір мәзірін таңдап, осы уақыт ішінде сіз шамамен 2 кг жоғалтасыз.

Бір ай бойы қатты диета

Ең қатаң диета, мүмкін, шикі диета. Бұл азық-түлік жүйесі жеміс-жидек пен шикізат түріндегі көкөністерді қосатын табиғи өнімдерді ғана жеуге мүмкіндік береді. Протеинді барлық түрдегі жаңғақтар мен олар үшін шынымен бай зығыр дәнін ұсынуға болады. Барлығына тыйым салынған, өткен термиялық өңдеу - тіпті шай және қайнаған су. Өте қатаң диета сіздің конституцияңызға байланысты айына шамамен 10-12 кг салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.

Әдетте салмақ жоғалтуға арналған қатты диеталар диетаны сипаттайды, бірақ бұл жағдайда шикі жемістерді, көкөністерді, жаңғақтарды және зығырдан дәм татуға болады. Бұл жағдайда күніне үш рет тамақтанудың қажеті болмайды, өйткені табиғи өнімдер сіңіріледі өте тез. Осыған байланысты күніне 5-6 рет тамақтануға тура келеді. Шикі тағамның жуықтау мәзірін қарастырыңыз:

• таңғы ас - зығыр тұқым, су;
• екінші таңғы ас - алма;
• кешкі - лимон шырынынан жасалған көкөніс салаты;
• түстен кейінгі шай - бір гудронды жаңғақ;
• кешкі - жеміс салаты;
• ұйықтаудан бір сағат бұрын - кез-келген көкөніс.

Жаңғақтар мен зығыр дәнін күнделікті диетаға қосу керек - бұл міндетті шарт. Бұл диетада адамдар бір айдан астам уақыт жұмсайды, бірақ біздің көз алдымызда тез жоғалып бара жатқан ірі май қорлары бар адамдарға ғана ыңғайлы.