Көктемден бастап біз әдеттегідей бақытты және жағымды үміттерге ие боламыз, бірақ шындық әртүрлі. Жалпы ұйқысыздық, ұйқысыздық, қиналмау, шашты түтіксіз және мыжылып қалатын болса, өмірден рахат алу қиын, тері қабығы басталады. Барлық осы белгілер көктемгі авитаминоз белгілері болып табылады.
Витамин жеткіліксіздігінің себептері
Шындығында, күнделікті қарым-қатынаста авитаминоз деп аталатын нәрсе жоқ. Авитаминоз - бұл өте маңызды зардаптарға әкелуі мүмкін бір немесе басқа өмірлік маңызды дәруменнің ағзасындағы толық болмауынан туындаған ауру. Бүгінгі әлемде мұндай себептермен витаминдердің жетіспеушілігін алу мүмкін емес, олар тек бір немесе бірнеше себептермен денені жұтып қоймаған жағдайларды қоспағанда.
Күнделікті өмірде біз басқа құбылыспен - гиповитаминозды , яғни витаминдер мен микроэлементтердің ағзасындағы жетіспеушілігінен туындаған жағдайды қарастырамыз. Бұл гиповитаминоз, әртүрлі аурулар тудырады, әсіресе көктемде өткір.
Бұл табиғи, өйткені қыс мезгілінде жаңа піскен жемістер мен жасылдар жаздағынан әлдеқайда аз. Ал біз жейтінімізде дәрумендер көп емес. Көктемде, көкөністер мен жемістерде, балғын болса да, бірақ ұзағырақ сақталады, витаминдер саны жартыға азайды. Нәтижесінде қыста басталған денеде витаминдер мен микроэлементтердің деңгейінің төмендеуі көктемге қарай сыртқы көріністерді - бірдей көктемде витамин жетіспеушілігін тудырады.
Көктемгі витамин жетіспеушілігінің көрінісі
Авитаминоздың негізгі белгілері:
- шаршау, ұйқышылдық, көңіл бөлу;
- шаш пен тырнақтардың нашарлауы;
- аузының бұрыштарында нашар емдік жарықтар пайда болуы;
- қан кету;
- созылмалы аурулардың өршуі.
Барлық осы белгілер міндетті түрде бір уақытта болмайды. Бұл немесе басқа белгілер тікелей витаминнің ағзадағы түріне тәуелді емес.
Мәселен, теріде қызаруы, пилинг, дерматит, бөртпелер және басқа да дәрумені жетіспеушілігі көбінесе А және В дәрумендерінің болмауы (әсіресе B2). Қан кету және нашар сауықтыру жаралары С витаминінің бірінші кезегіндегі тапшылықты, сондай-ақ Е витаминін көрсетеді.
Витаминдік жетіспеушіліктің тұлғаның бетіндегі және терісінде пайда болуы Д дәруменінің жетіспеушілігінен туындауы мүмкін. Д, Е, А, В2 және П дәрумендерінің мөлшерінің азаюы стратификацияны тудырады және тырнақтардың және қолдардағы авитаминнің басқа да белгілерінің нашарлылығына әкеледі.
Убар бенені қалай емдеу керек?
Авитаминоз - ауру, және оны емдеу керек. Көптеген адамдар, жазда, көптеген жемістер мен көкөністердің диета кезде пайда болады деп санайды, барлығы өзінен өтеді. Көптеген жағдайларда, егер авитаминоз қолында немесе бетінде елеулі проблемалар түрінде көрінбесе, адамдар көктемде авитаминозбен күресу туралы ойламайды.
Бірақ сіз заттардың өз-өздеріне шығуға рұқсат ете алмайсыз. Өйткені тамақпен бірге әрдайым витаминдер мен микроэлементтердің қажетті комплексін аламыз. Сонымен қатар, витаминдердің қажетті мөлшерін алу үшін орташа есеппен күніне бір жарым кг-ға дейін түрлі көкөністер мен жемістерді жеуге болады, бұл екіталай емес.
Сондықтан, витаминдік жетіспеушіліктің алғашқы белгілерімен витаминдер ішу керек. Поливитаминді кешендер кез-келген фармацияда сатылады, бірақ таңдау дәрігермен келісілген жағдайда жақсы. Орташа алғанда, курс бір айға созылады, таңертең дәрумендерді жақсы жағып, газсыз су ішеді.
Көктемгі витамин жетіспеушілігінің алдын алу
Симптомдардың басталуына әкеліп соқпау үшін, көктемгі витамин жетіспеушілігінің алдын-алуын алдын ала ескеру қажет. Бұл қажетті витаминдер бар өнімдерді пайдалану арқылы теңдестірілген диетаға көмектеседі.
- А витамині майда,
сәбіз, қызылша. - В1 дәрумені - дәнді дақылдарда, ашыған сүт өнімдерінде.
- Витамин B2 - ірімшік, бұршақ, қарақұмық және сұлы.
- В6 витамині - тауық, сиыр, жаңғақ, бұршақ, картоп.
- Витамин С - раушан, алма, цитрустық жемістер, теңіз шырғаны .
Витамин кешенін қыстың соңында және көктемнің басында, тіпті көктемгі авитаминоз белгілері болмаған кезде ішу ұсынылады - алдын алу шарасы ретінде.