Кітап оқитындардың барлығына сүйікті авторлар туралы жаңалықтарды үйрену әрдайым қызықты. Осылайша, бұл оқиға: Татьяна Устинованың салмағын қалай жоғалтқанын бәрі білуге мүдделі. Жазушы өзі диета құпиясын жасамайды және ол сұхбатта барлық мәліметтерді айтты.
Жазушы Татьяна Устинова қалай жұқа болды?
Ежелгі күндерде Устинова 200 кг-ға жуық салмақ түсірді және дәрігерлер онымен осындай мемлекеттің адам денсаулығына зиян келтіретінін айтты. Бастапқыда жазушы үмітін үзбеді, содан кейін, іштің проблемалары басталған кезде, ол өзін өзі шешуге бел байлады. Ол қысқа диеталарға ұқсамады, ол әдеттегі диетаны түзетіп, 3 жылда 90 кг жоғалтты. Қазір ол салмағын белсенді түрде төмендетіп келеді.
Татьяна Устинованың диетасы
Жазушы сенімді: бәрі керемет - жай, бұл Татьяна Устинованың диетасы ерекше даналықпен ерекшеленбейді. Дәрігерлердің кеңесі бойынша ол келесі қадамдарды жасады:
- Тамақтың әрбір бөлігінің көлемін дәл жарты бөлікке кесіңіз.
- Ол уақытты қатаң түрде бастады: соңғы тамақ ұйқыдан 3 сағат бұрын болды.
- Зиянды өнімдерді олардың пайдалы аналогтарымен алмастырдым: жеңілдетілген ірімшік үшін салатта майонезді, қуырылған шошқа еті.
- Тұз және тұздықтар бас тартылды - толық емес, бірақ ішінара.
- Өсімдікке арналған ыдыс-аяқтармен ең жеңіл тағамдарды таңдау.
- Татьянаның салмағын жоғалтудағы маңызды кезең - барлық көріністерде тәтті және ұнды толық қабылдамау.
Татьянаның диетасының қақ ортасында - көкөністер, арық ет, құс, теңіз өнімдері, балық және жемістер . Осы өнімдерден қысқа диета емес, толық тамақтану жүйесі болып табылатын әр түрлі диетаны жасау өте оңай. Бұл көзқараспен және денеге зиян келтірместен көптеген нәрселерді килограммен азайтуға мүмкіндік бар.