Кез-келген тәтті тіс тек ең дәмді тағамдарды пайдаланып салмақ жоғалтуды армандайды. Қарбызды ұнататындар үшін бұл қиындық жоқ, өйткені бұл керемет жеміс жай ыстық жазда сүйкімді қарбыз күндерін ұйымдастыруға арналған!
Түсіру күндері: пайда мен зиян
Ең алдымен түсіру күндерінің қаншалықты пайдалы екендігін анықтаймыз. Өйткені, кейде денесі түсіру күндерін беретін нәзік режимде жұмыс істеуге өте пайдалы. Егер қалыпты тамақтану кезінде ағзада көптеген тағамдық қоспалар мен талшықтарды сындыру үшін ферменттер көп шығарылса, және сіз тез тамақ пен басқа да зиянды өнімдерді ұнатсаңыз, онда дененің шекті деңгейінде жұмыс істеуі керек. Бір күнді босату - моно-диета (бір өнімге рұқсат етілетін диета), денені ауыр жұмысдан үзіліс жасап, оған қажеттілікті қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Екінші жағынан, түсіру күндері стресстік жағдай болып табылады және денесі осындай нәрсе қайталанса, майды белсенді түрде сақтауға болады. Мұны оңай болдырмауға болады: түсіру күндерін жүйелі түрде, мысалы, дүйсенбі және бейсенбі күндері жұмсаңыз. Содан кейін дене пайдаланылатын болады, және сіздің салмағыңыз біртіндеп төмендейді (алайда, түсіру қалыпты салмақты сақтауға көмектеседі).
Түсіру күні қарбыз
Қарбыздағы күндерді босату нұсқалары бар, қатаң әрі жұмсақ:
- алдымен, қатаң . Күні бойы тек қана қарбызды жеуге болады - жақсырақ, әр 2-3 сағат сайын. Бұдан басқа суды ішуге болады;
- екінші нұсқа, жұмсақ . Қарбыздан басқа, осы күні рационға үш бидай ұны қосылды, ол бірден жеуге болмайды, бірақ үш тағамға арналған. Әйтпесе, жүйе бірдей болып қалады.
Егер сіз ораза ұстау күніне қалай төтеп беру туралы алаңдасаңыз, екінші опцияны бірден таңдау керек. Сондай-ақ, мүмкіндігінше, осы күні сіз басқа өнімдерден азғырылмау үшін жұмсаңыз, сіз көп және белсенді түрде қозғалмайсыз және әрдайым дәретханаға қол жеткізе аласыз (бәрібір, қарбыз сүт бездерінің қасиеттері бар).
Аштық күнін қалай өткізуге болады?
Ең тиімді түсіру күні сіз бұзылмайтын болады. Сондықтан, осы маңызды оқиғаны дұрыс ұйымдастыру өте маңызды:
- Көзге көрінбейтін (немесе жақсы емес, мүлдем сатып алмайтын) кәмпиттер, тағамдар, сізді адастыратын өнімдер.
- Мүмкіндігінше, сіздің жұмыс кестеңізді босатыңыз, тіпті сізде өте көп жұмыс жүктемесі болмаса да - шаршаудан сіз барлық ережелер туралы қамқорлық жасай алмайсыз және жоя аласыз, түсіруді бұзады.
- Мұндай күнді спорттық іс-шараларды, сапарға баруды, кафелерде және басқа да орындарда тым көп тамақ ішуге итермелейтін жоспарлаудың қажеті жоқ.
- Егер сіз жұмысқа барсаңыз, кешкі асты күтуді күтпеңіз, сосын - түскі ас, сізге қарбыз бен кішкене бөліктерге контейнер кесіп алыңыз, сонда сіз
кез келген жерде оңай жеуге болады.
Аштық күнінен қалай шығу керек?
Аштық күніне шамамен 1,5 килограмм салмақ жоғалтады. Келесі күні толығымен жүктелмеу үшін, алдымен нан пісіретін көкөніс салатына қосыңыз. Тек бір күнде тауық етінің кішкене бөлігін қосуға болады, содан кейін біртіндеп қалыпты диетаға келеді, бірақ жақсы - оның салауатты нұсқасы! Жүк түсірудің осы тәсілі аптасына екі күндік жөнелтілім болған жағдайда айды ай сайын айтарлықтай өзгертуге мүмкіндік береді. Осылайша, босану күндерінен бұрын болатын күндерде толық тамақтануға болады, ал қалған диеталарда оңай болады.