14 күн бойы диета

Екі апта салмақты жоғалту үшін шынайы уақыт емес. Егер сіз осы қадамды екі күн бойы ашулануға және «бірдей» нәтижеге қол жеткізуге қарамастан қабылдасаңыз - сізді құттықтаймыз. Кем дегенде, екі аптаға жуық тамақтану денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Дегенмен, 14 күн бойы диеталар сіздің денеңізге зиян келтірмеу үшін байқау қажет өз нюанстарына ие.

Екі апталық диета ережелері

Ең алдымен, кез-келген рационды 14 күн бойы фитнес, аэробика, тренажерде жаттығулар, жалпы алғанда белсенді өмір салтымен біріктіру керек. Тиісінше, сіздің мәзір сізге спортпен айналысу үшін жеткілікті қуат беруі керек. Спортсыз салмақ жоғалту таразыларға теріс нәтиже бере алмайды, бірақ сұлулық сізге қосылмайды.

14 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған диеталар дәстүрлі 5 -6 бір реттік тамақтану, тәулігіне 2 литр стол суын және ұйқыдан 3 сағат бұрын тамақты тоқтатуды ұсынады. Сіз таңдайтын диета болғандықтан, белгілі бір ерекшеліктер әлі де бар, біз мультивитаминдік кешендерді қабылдау арқылы салмақ жоғалтуды біріктіруді ұсынамыз.

Ақуыздың диетасы

Ақуыздың салмағын жоғалту 14 күн бойы қатты көмірсутек, макарон, дәнді дақылдар, картоп және т.б. көмірсуларға қолданылатындар үшін қатты диетаға ұқсайды.

Бұл диетинг ақуызды толығымен қабылдау арқылы өте маңызды салмақ жоғалтқан спортшыларға таңдалады және ұсынылады.

Мәзір:

1-күн:

• таңғы ас - кофе;
• түскі - қатты пісірілген жұмыртқа және қырыққабат салаты;
• түскі - қайнатылған тауық еті (100 г) және пісірілген күріш (100 г);
• таңғы ас - төмен майсыз ірімшік (200 г);
• кешкі ас - қайнатылған немесе буылған ет сиыр еті аз сиыр еті (200 г);
• 2 сағатқа дейін - шай немесе стақан қызанақ шырыны.

2-күн:

• таңғы ас - шай;
• түскі ас - екі түрлі жеміс;
• түскі буға пісірілген балық (150 г) және қайнатылған күріш (100 г);
• таңғы ас-тағамдар - қырыққабаттан, сәбізден, қоңыр бұрышынан және жасыл пияздан жасалған көкөніс салаты;
• түскі ас - қайнатылған тауықтың төс еті (200 г);
• төсекке дейін - бір стақан айран.

Басқа күндерде ұқсастықпен тағамдарды таңдауға болады. Ең бастысы белок өнімдеріне шоғырлану.

Бразилиялық диета

Бұл тиімді диетаның ауытқуы 14 күн бойы бразилиялық диета. Бразилиялықтар үздіксіз самбада өздерінің түйсінген фигураларын қалыптастырған сәттен бастап, сиырлар өте қуанышты.

Бұл жағдайда тәулігіне үш тағам қабылданады:

• таңғы ас - кофе, алма, қатты пісірілген жұмыртқа;
• түскі ас - 150 г пісірілген балық, кофе , алма;
• түскі ас - шпинатпен 2 жұмыртқа.

Күн сайын дерлік тағам жұмыртқа негізделген және сіз кофе көмегімен ақуыздың асып кетуіне жол бересіз.