Светлана Фус - теңдестірілген тамақтану жүйесін дамыған танымал диетология. Диетаның тиімділігі мысал ретінде әзірлеуші болып табылады, ал салмақ жоғалту үшін типтік диета ретінде, ханым Фус диетика ретінде оларды ешкімге ұсынбайды. Сонымен, Светлана Фустың диетасының артықшылықтары қандай және ол басқа диеталардан қалай ерекшеленеді.
Салмақты жоғалтудың заманауи құралдары
Светлана Фьюстың айтуы бойынша, біз «отыратын» типтік диеталар еске түсірсек, салмағымыз лайықты өтіп кеткенде, дененің стресске ғана әкеледі. Осындай стресстің нәтижесі ретінде, жоғалған салмақ жақын арада қызығушылықпен қайтарылады, ал теріні мәңгілікке созылатын белгілер есте сақталады. Дәрігер Светлана Фустың диетасы мұндай массажбен ешнәрсе де байланысты емес.
Бұл жаттығу залында май жағудың қосымша бағдарламасы бар азық-түліктерді негізсіз тұтыну сияқты зиянды болып саналады. Біздің диетачи осы «салмақ жоғалтудың» құрбаны болғандықтан, бұл әдісті жақсы біледі. Егер калория санын азайтып, жаттығулар арқылы салмақ жоғалтпасаңыз, май массасы сол қалпында қалады және оның астында бұлшықет өседі. Нәтижесінде салмағы он килограммға артады.
Өмір үшін диета
Diet Fus - бұл өмір бойы тамақтану стилі. Бірнеше қарапайым ереже және денсаулыққа зиян келтірместен салмақты бірдей жоғалтасыз:
- Тәттілерді шығарып тастаңыз - олардың тұтынылуын аптасына 1 рет азайтады, содан кейін көптеген тәтті туралы ұмытып кетеді.
- Сэндвичтер мен орама жоқ - бұл түскі ас емес, таңғы ас емес, түскі ас жоқ. Мұндай тағамдар тәбетті тоқтатады және асқазан сөлінің секрециясын ынталандырады. Олар өте калориялы және олардың калориялары «бос» деп аталады.
- Суды көп ішіңіз. 1,5 л-ден 2-ге дейін теңдестірілген тамақтану арқылы қалыпты сұйықтықты қабылдау. Егер сіз құрғақ болса - 3 литр.
- Кофе (табиғи) мас болып, ләззат алады. Аш қарынға кофе ішпеңіз (шай сияқты), тамақ ішпеңіз. Таңғы ас ішіп, жарты сағат өткен соң, сіз батылдықпен кофені қуанта аласыз. Кофенің максималды дозасы 3-4 шыныаяқ, бірақ сіз параллель шай ішпесеңіз.
- Таңғы ас толық және қоректік болуы керек - сүзбе және кептірілген жемістермен ботқалар. Таңертеңнен бері шикі көкөністер мен жемістерді жеуге болмайды, олар үшін екінші ас беріледі. Тағамдар - йогурт, айран, жеміс , жаңғақ. Түскі ас үшін көкөністерді және етді біріктіреді - олар бір-бірінің ас қорытуына үлес қосады. Етті ұнмен араластырмаңыз. Кешкі асқа жеңіл тағамды ұнатсаңыз - ботқа, көкөніс көкөніс.