Тамақтануды үнемі қадағалап отыруға дайын емес адамдар үшін керемет диета бар және уақыт өте қатал емес. Бұл тәсілдің нәтижесі тез емес, бірақ олар ұзаққа созылады, бірақ әдеттегі диетаға қайта оралғаннан кейін жоғалып кетпейді. Айтпақшы, сіз оны тіпті қалдырмаңыз. Бұл жүйе жиі бөлшек тамақтануға негізделген, бұл адамдар үшін ең органикалық болып танылады және көптеген ішкі аурулардың ауруларына және ең бастысы асқорыту трактілеріне арналған қалпына келтіру диеталарында ұсынылады. Фракциялық диетаның мәні қарапайым: ұсынылған диетадағы 5 күн, әдеттегідей, 10 және сіз қалаған салмаққа жеткенше баламалы.
Бөлшек тамақтану принциптері мен артықшылықтары
Алдымен біз осы диетаның негізін құрайтын бөлшектік тағамды дұрыс деп анықтаймыз. Бөлшек тамақтану жүйесі кішкене бөліктерде әр екі сағат сайын жиі тамақтануды қарастырады. Бұл тәсіл көптеген артықшылықтарға ие:
- Сіз асықпайсыз;
- әр тамақпен метаболизм механизмін әрдайым жеделдетесіз;
- сіз аштық сезінесіз;
- денесі тамақтанудың жетіспеушілігін сезінбейді және миы «энергияны сақтауға» сигнал жібермейді, сондықтан артық салмақ пайда болмайды;
- Асқорыту трактісі дұрыс жұмыс істей бастайды.
Осылайша, сіз осы диетада, онда 5 күн сіз фракцияны жеп, 10 - әдеттегідей, сізге метаболизмді таратуға, салмағын жоғалтуға және асқазанды бұзбауға көмектесесіз.
Фракциялық диета: Мәзір
Бөлшек диетаға негізделген диета бір ғана тұрақты тыйым салуды қажет етеді: бес күндік циклде немесе 10 күндік циклде тәттілерді жеуге болмайды. Мәселен, бес күндік цикл үшін бізге бұл диета қажет:
- 7:00 . Қантсыз көк шай;
- 9:00 . Ботқалар табақшасы, үгітілген сәбіздің салаты, лимон шырыны бар;
- 11:00 . Сіз таңдаған кез-келген жеміс;
- 13:00 . Еттің кішкене бөлігі, сары маймен кесілген кебек бөлігі;
- 15:00 . Жұмыртқа қатты пісірілген немесе ірімшік немесе ірімшіктің жарты пакеттері;
- 17:00 . Жаңа піскен көкөністерден жасалған салат - қырыққабат, қияр және т.б .;
- 19:00 . Бірнеше кептірілген кептірілген жемістер - құрғақ немесе құрғақ өрік;
- 21:00 . 1 фунт май айран (міндетті емес).
Тамақты жіберіп алмасаңыз, тамақтандырмаңыз, тек тамақтануды жоспарлаңыз. Бұл жағдайда өткізуге болмайды, себебі ол жиі тамақтану және диетаға негізделген. Бұл тағамды 5 күн бойы 10 күн бойы ұсыныңыз, әдеттегі диетаға оралыңыз, бірақ тәттілер мен ұнсыз. Алғашқы бес күнде сіз 3-5 кг жоғалтасыз, бұл нәтиже баяу, бірақ әр циклдің қайталануымен көбейтіледі.