Дәнді дақылдар мен дәнді дақылдар салмақ жоғалуына көмектесетін кез-келген тамақ жүйесіндегі өзгермелі компонент болып табылады. Олар құрамында көптеген талшықтар, ішекті тазарту және күрделі көмірсулар бар, олар денені энергияны және энергияны көп алатындығына қарағанда өңдеуге жұмсайды. Ботқа арналған салмақ жоғалту мәзірі үшін диета өте аз, бірақ ол 5-7 кг артық салмақтан арылуға мүмкіндік береді.
Каша диетсы 7 күн
Бір аптаның ішінде тек ботқаны ғана жеуге болады, ал 6 күннің әрқайсысы бір дананың диеталық қасиеттеріне негізделген моно-диета болады. Соңғы күн - команда.
Мәзір салмағы жоғалту үшін 6 диеталық диета былайша көрінеді:
- бірінші күні бидай;
- екінші тары;
- үшінші сұлығы;
- төртінші күріш;
- бесінші арпа;
- алтыншы перловим;
- жетінші команда.
Ең нәтижелі нәтижеге үміткер адамдар дәнді дақылдарға тұз және қант қоспай суды дайындауға тиіс. Мұнай мүмкін емес. Егер бөренелердегі диеталық мәзірдің қатаң түрінде қолайсыз болса, онда сүтті суға, тұзға және тәттіленуге арналған дәнді дайындауға болады, бірақ оны ең аз мөлшерде жасауға тырысыңыз. Сонымен қатар, таңертеңгі ас стакан таза сумен бастау ұсынылады. Сонымен қатар, порция саны мен көлемінде ешқандай шектеулер жоқ, сонымен қатар, мәзірде көкөністерге арналған жемістер, жемістер, шырындар, майсыз йогурт , шай және кофе бар.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Жоғарыда аталған барлық дәнді дақылдар дәрумендерге, микроэлементтерге және талшықтарға бай. Олар орташа салмақ жоғалтуға көмектеседі, қажетсіз авитаминоз, шаршау және апатиясыз. Бұдан басқа, олар қандағы «жаман» холестерин концентрациясын азайтып, майларды бөліп алу үрдісіне қатысады. Сұлы құрамында шаштың, терінің және тырнақтың күйін жақсартатын күшті антиоксидант биотин бар. Күріш салмақ жоғалтуға, әсіресе қоңырға арналған тамаша тамақ болып табылады. Бидай жеңіл
Арпа метаболизмді тездетуге көмектеседі және артық майдың тұншығуына жол бермейді. Бұл мәдениет қант диабетімен ауыратын адамдарға ұсынылады, өйткені қандағы глюкозаның концентрациясын арттырмай, оны азайтады. Перловка амин қышқылына бай, лизин сияқты, артық килограммен сәтті күреседі. Бидай, басқа да дәнді дақылдар сияқты, ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады, ағзаның иммундық қорғанысын арттырады. Денені тәулік бойы қуатпен қамтамасыз етуге қабілетті.