Кефир диеталар салмағын жоғалтуда жеке бөлек болып табылады. Олардың барлығы шектеудің ұзын тізбесі қатаң, бірақ нәтиже кепілдік береді, сонымен қатар сіз барлық ас қорыту жолдарын тазартасыз. Кефирге негізделген диеталар арқасында инсулинді өндіру қалыпқа келтірілді, метаболизм белсенді, түс пен терінің жағдайы жақсарады.
Кефир диетасының басты кемшілігі - бұл оны ұстау өте қиын. Өкінішке орай, екі күн бойы айфонның таза тұтынуынан кейін көпшілігі осы сұлулық пен жастықты одан кейінгі өмірін эликсирі көре алмайды. Бірақ шығу мүмкіндігі бар. Бүгінгі күні біз айфонды моно-диеталар туралы емес, керісінше, айран мен диетаны 3 + 3 + 3 туралы әңгімелейтін боламыз, ол айран мен құрамды қалыпты тағамды біріктіреді.
Диета «3 + 3 + 3»
Диетаның ұзақтығы 3 тең циклге бөлінген 9 күн:
- айран мен күріш;
- айран мен қайнатылған тауық еті;
- айран мен алма.
Бірінші циклде немесе 1, 2, 3 күндерде сіз 1% айран мен қайнатылған күріш жей аласыз. Күні бойы кефирді шамадан тыс ішуге болады, бірақ күріштің күнделікті бөлігі - тек 100 грамм.
Екінші цикл және 4, 5, 6 күндер - сіз сондай-ақ айранмен шектелмейсіз, және сіз майсыз және тұзсыз 100 г пісірілген тауықтың жей алатын күні.
Үшінші цикл - үш күндік айран-алма диетасы. Кефирде де, алмамен де шектеле алмайсыз.
Бұл диетада күніне бір килограммнан салмақ жоғалтады. Дегенмен, сізде қандай да бір аурулар болса, диеталық өнімдерге төзбеушілік күдік, оны терапевт кеңес берместен бастаңыз.
Сонымен қатар, диета үшін айфон жаңадан таңдайды. Кефирдің 1-2 күндік препаратын антибактериалды әсері бар және дайындалуынан 3 күн өткен йогурт, керісінше, іш қатуды тудырады.
Сызықты диета
Тағы бір танымал және тиімді диета - жолақты айран диетасы. Оның мәні моно кефир күндері мен кәдімгі тамақтану күндерін ауыстыру болып табылады. Ертеңгі күні сіз қалыпты түрде жеуге болатынын біле отырып, бір күн азап шегеді. Бірақ бұл оңай емес ...
Дене бұл калорияны тез бейімдейді және «қалыпты тамақтану» күні ол метаболизмді бәсеңдете отырып, резервтерге толы болады, сондықтан ешбір жағдайда ештеңе де жұмсалмайды.
Кефир күні сіз мұқият сақталған май қорларын кешіретін болсаңыз болады. Сіздің салмағыңыз жоғалту маятник сияқты болады, кеше олар ұтқан, бүгін олар жоғалып кетті ... Және неғұрлым ынталы болады: кефирде аштық немесе қорықта организмді сақтау және өмірлік белсенділіктің төмендеуі - үлкен сұрақ. Қалай болғанда да, ол пайдалы болмайды.
Кефирді түсіру күндері
Жүк түсіру, денені тазалау немесе маңызды оқиғаға салмақ жоғалту ретінде сіз 3 күндік айран диетасын пайдалана аласыз. Ең тартымды нұсқасы - кефир және алма . Сіз алма 1,5 кг және 1,5 литр кефирді жеп болған күні. Сіз алма пісіруге болады. 3 күн бойы сіз 4 кг-ға дейін жоғалтасыз.
Немесе басқа нұсқасы - айран-жеміс түсіру. Мәні бұрынғы нұсқадағыдай, бірақ әр түрлі жемістер бар. Ең бастысы - ең тәтті - банан мен жүзімді таңдамаңыз.
Сіз сондай-ақ айран мен ірімшікке бір күндік түсіру күндерін ұйымдастыра аласыз. Мұндай тастандылар кезінде сіз 750 мл төмен май айранын ішіп, 4-5 қабылдауға 300 г сүзбе жей аласыз.
Кефир мен сүзбе арқасында денесі ас қорыту үшін көп энергия жұмсайды, яғни энергия тұтыну автоматты түрде өседі. Сонымен қатар, сүтті сүтті ақуыз - казеиннен сүтіне қарағанда оңай сіңіріледі, ол да артық болмайды.
Егер сіз өзіңіздің ішектеріңізді таза және ұқыпты ұстауды қаласаңыз, «жаудың» микрофлорасының өсуін тоқтатыңыз, күнделікті айранмен айрандарды ішіңіз.