Әдеттегідей, соңғы минуттарда салмақ жоғалтады? Әйелдердің жауапкершілігінің жоқтығы жоқ, тіпті денсаулық жағдайы бізді тәртіпті сақтау үшін тоқтата алмайды. Егер салмақты шұғыл түрде жоғалтсаңыз, жедел диеталардың біреуін 3 күн бойы пайдалануға болады. Бірақ, килограммдардың өте оңай қайтарылғанын есте ұстаңыз және сіз бұл әдісті жылына екі реттен артық пайдалана аласыз.
Қалыңдықтың диета
Күйеу жігіттерге 3 күн бойы шұғыл диета қалай қажет болуы мүмкін? Ұзақ уақыт бойы және мұқият салмақ жоғалту уақытын қайдан алды? Барлық үйлену алдындағы дайындықтар тәтті және гүлденген нәрлендіретін нервтер мен толқуларға толы еді. Бірақ мұнда ең жауапты және көптен күткен өмір сәті - қымбат көйлек киюге болмайды.
Қалыңдықтың мәзірі мен киімін сақтауға арналған мәзір:
1-күн
- Таңғы асқа дейін сіз жарты литр таза суды ішуіңіз керек;
- сағат таңғы астан кейін: 1 шай қасық. какао + 1 шай қасық бал 1 ас қасықтан араластырыңыз. сүт;
- кешкі ас - 200 г піскен балық немесе тауық еті, 300 гр жаңа піскен көкөністер, зәйтүн майымен дәмделген;
- таңертеңгі таңғы ас - 300 мл төмен майлы емес йогурт;
- кешкі ас - кез-келген мөлшерде көкөніс сорпасы, бірақ бөліктерінде 200 мл-ден көп емес.
Ұйықтас бұрын, айран айранын ішуге болады.
2-күн
- таңертең - су;
- таңғы ас 2 грейпфруттан немесе какаодан жаңа піскен;
- түскі ас - көкөніс сорпасы;
- тағамдар - балмен табиғи йогурт;
- түскі ас - 200 грамм пісірілген балық және көкөніс салаты.
3-күн
- таңғы ас - бүкіл таңертең 1 литр суды ішу керек;
- түскі ас - 500 грамм балғай майсыз ірімшік;
- таңертеңгі таңғы ас - майсыз айрандың стаканы;
- түскі ас - қайнатылған тауық еті (200 г) немесе көкөніс салаты.
Міне, қалыңдық үшін 3 күн бойы өте жақсы диета. Ал егер адал және байсалды болса, киімнің көлемі мен көлемі туралы алдын-ала ескеріңіз.
Үш күндік түсіру диета
Қалыңдықтың салмағын жоғалтқысы келмейді. Әйелдер тәулік бойы (менің ойымша) жұқа келеді. Сізге түсіру рационының тағы бір тиімді нұсқасын 3 күнге ұсынамыз.
1-ші күн - ақуыз күні (900 ккал)
Мәзір:
- майсыздандырылған - 400 г;
- табиғи йогурт - 3,2% -ға дейін - 600 мл.
Бұл азық-түліктер алты тағамға бөлінеді және екі сағат сайын аштық сезімінен басталады. Еттің сырын йогуртпен араластыруға болады. Соңғы тағам - 20.00-ден кешіктірмей.
Біз нені ішеміз:
- су (1,5-2 л), иістендірілмеген шай және кофе , сүтті сүт.
2-ші күні - көмірсу күні (800 ккал)
Мәзір:
- көкөністер - 700 г;
- жеміс - 700 г.
Көкөністерді кәуаппен жеуге болады, картоптан басқа барлық бағытқа барады. Жемістер - бананнан (калориядан тым жоғары) және жүзімнен (тым тәтті) басқа. Алма пеште пісіру керек, өйткені олардың шикізат түрінде олар тәбетті ынталандырады.
Соңғы тағам - 20.00-ден кешіктірмей. 2-3 сағат сайын көкөністер зәйтүн майымен толтырылуы мүмкін.
Біз нені ішеміз:
- су (1,5-2 л), иістендірілмеген шай және кофе, сүтті сүт.
3-ші күн - белок-көмірсулар (700-800 ккал)
Мәзір:
- грейпфруттар - 4 дана.
- жұмыртқа - 4 дана.
Грейпфрустардағы жұмыртқалар бір сағаттық интервалмен жейді. Жұмыртқаларды пісірілген жұмсақ пісірілген, қатты қайнатылған немесе омлет түрінде (бірақ майсыз майдалмаған табада) пісіруге болады.
3 тәулік бойы осы тиімді диета кезінде үйде аз отыруға тырысыңыз және тоңазытқышқа кірмеңіз.
Абайлаңыз
Мұндай диеталарға бейімделу сіздің денсаулығыңыздың осындай стресске төтеп беретіндігіне сенімді болу керек. Кішкене наразылық - мұндай диета туралы шешім қабылдамайды, бірінші күні жаман емес - диетаны кесіп тастаңыз. Барлық жедел диеталар созылмалы аурулардың өршуіне, жаңа аурулардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Диета жолына бастамас бұрын, шын мәнінде, шам шырағы бар ма деп ойлаңыз.