Сәбіз кеңінен таралған көкөніс болып табылады, ол сіз кез-келген жерден алуға болады. Қайнаған пішінде, ол тәтті сәбіз диета жай ғана мінсіз болып табылады, неге айқын тәтті дәмі бар. Дегенмен, бәрі де қарапайым емес, өйткені сіз сәбізмен ауыр салмақты шектеулермен жоғалтуыңыз мүмкін.
Сәбіз сіңіретін салат
Сәбізде салмақ жоғалту үшін денсаулықты бұзудың қажеті жоқ, себебі бұл керемет пайдалы өсімдік. Сәбіз және метаболизмді жақсартады, перистальтикті жақсартады, токсиндерді кетіруге көмектеседі, ішектің тазаруына көмектеседі. Сондықтан, сәбіз қосылған диеталар, әдетте, салмақ жоғартып қана қоймай, сонымен бірге сау адамға айналады.
Мереке алдындағы салмақты жоғалту үшін, сіз тек жылдам көрнекі нәтижеге қол жеткізген кезде, салатта жоғары тиімді диетаны қолдануға болады. Ол 4 күнге созылады және осы уақыт ішінде шамамен 3 кг жоғалтады.
Салаттардың рецепті қарапайым: сәбізді кішкене ұнтақтағышқа немесе комбайнға бұзып, кішкене лимон шырынын қосыңыз. Бұл диетаның негізі. Күніне бір рет салат қосылған алма қосуға болады, тағы да - кез келген цитрусты. Таңғы асқа салмақ жоғалту үшін пісірілген сәбізді жеуге болады.
Шамамен рационға мыналар жатады:
- Таңғы ас : пісірілген сәбіз, жарты кесе айран.
- Түскі ас : алмадан жасалған сәбіз салаты.
- Снек : кез-келген жеміс.
- Кешкі ас : сәбіз салаты.
- Төсек алдында : жарты кесе айран.
Сіз қаныққанға дейін салатты жей аласыз. Осы таңертең және кешке ерекше тамақ өнімдерін сіңіру процесін жетілдіру үшін жарты кесе ыдыс ішуге болады.
Салмағы жоғалуына арналған кореяда сәбіз
Бүгінгі күні көптеген адамдар кореялық сәбізді жақсы көреді. Мен осындай сәбізден салмақ аламын ба? Әрине! Ең бастысы - тым өткір нұсқаны таңдау немесе үйде тағамды дайындау.
Сонымен қатар, диета мынадай болуы керек:
- Таңғы ас : кез-келген ботқа немесе қуырылған жұмыртқа.
- Түскі ас : кореялық сәбіз және кез-келген майсыз сорпаны беру.
- Түскі ас : кез-келген жеміс немесе майсыз сүзбе.
- Кешкі : кореялық сәбіз және пісірілген сиыр еті немесе тауық (кішкене бөлігі).
Мұндай тамақтану кезінде ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтады, бірақ оңтайлы курс - 2-3 апта. Сіз үзіліс жасағаннан кейін. Егер қалаған нәтижеге жету мүмкін болмаса, курсыңызды екі аптада қайталай аласыз. Мұндай тамақтану кезінде сіз дұрыс тамақтану негіздеріне үйренесіз және болашақта артық салмақпен проблема тудырмайтындай етіп тамақтану дағдыларын қалыптастыра аласыз.