Сұлы диетасы - қарапайым және қолжетімді. Дұрыс дайындықпен ол қосымша фунттарды тез жоғалтуға көмектеседі. Сұлыға негізделген тағамдар дәмді және қоректік болып табылады, бұл салмақты жоғалту процесін айтарлықтай жеңілдетеді, осылайша ұзақ күтілген оң нәтижеге кепілдік береді, ал тағам дайындау процесі қарапайым және тез.
Сұлы салмағын жоғалту диета
Бұл параметр жеткілікті оңай болса да, сұлыға арналған диета қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін белгілі бір ережелерді сақтауды талап етеді:
- Пісіруге тек табиғи табақтарды пайдаланыңыз.
- Диетада сіз тұз және қанттың кремді майларын толығымен ұмытуға тура келеді. Олардың орнына жанып тұрған дәмдеуіштер мен бал пайдалануға болады. 8 стакан - ең төменгі күн су нормасы.
- Кешкі ұйықтауға дейін 3-4 сағаттан кеш емес болуы керек.
Мұндай диетаны бастамас бұрын, денені күрішпен тазалауға болады. Ол үшін сізге қажет:
- Ұйықтау алдында 4 ас қасық құйыңыз. бір литр суық сумен күріш.
- Ояту кезінде крупты қайнаған күйде 40-60 минут бұрын төмен температурада қайнатыңыз.
- Қоспасы салқындатылғаннан кейін оны ішіп, 5 сағат бойы ашып ішіңіз (осы уақытта ішуге де болмайды).
- Күннің ортасында сіз тәтті, май және ұн қоспағанда әдеттегідей жеуге болады.
- Соңғы тамақ - ұйқыдан 5 сағат бұрын, кейінірек су аласыз.
- Тазарту үрдісі жалғасады, сондай-ақ сұлы диетасы - шамамен 7-10 күн.
Сұлы диета жақсы
Сұлы диетасын пайдаланып, сіз бірден екі нәтижеге қол жеткізе аласыз: салмағын жоғалтып, басқа заттардың денесін тазалаңыз. Бұл көбінесе диетологтармен емес, басқа да дәрігерлердің асқазан-ішек ауруларын емдеуде, қандағы жоғары холестеринді немесе қантпен белгіленеді. Сонымен қатар, дәнді дақылдарды қолдану проблемалы терi бар адамдар үшiн пайдалы. Сұлы үлпектерінде көптеген пайдалы заттар бар:
- темір;
- фосфор;
- фтор;
- целлюлоза;
- B, PP және F топтарының витаминдері;
- магний;
- амин қышқылдары;
- кальций.
Сұлы ботқасы бойынша диета аптасына 5 кг-ға дейін жоғалтады. Бұл жағдайда ол бір айдан аспауға тиіс, әйтпесе балық, ет, сүт өнімдері және т.б. денеге теріс әсер етуі мүмкін. Бұл диетаның тағы бір артықшылығы - ол ең төменгі қолдану кезеңінде айтарлықтай нәтиже береді. Жүк түсіру күндері айына бірнеше күн жеткілікті.
Рецепттер мен дайындық әдістерінің арқасында, сұлы диетасы денеге оңай түседі және тез арада емес. Оның үстіне, оның қысқа ұзақтығы диетаның біртұтастығынан шаршамайды. Бұл себептер бойынша ол ең танымал және танымал болып табылады, себебі бұл тек пайдалы және қол жетімді емес, сонымен бірге өте тиімді.
Сұлы диета - cons
Сұлы емдәмінің диеталарының артықшылықтарының үлкен тізімімен салыстырғанда салмақ жоғалудың осы әдісінің кемшіліктері өте аз:
- сұлы мен талшықтың кейбір адамдарына жеке төзімсіздік;
- қысқа мерзім - сарапшылар бұл тамақты сегіз күн бойы тамақтандыруды ұсынбайды және 1-2 айдан бұрын қайталанбайды;
- Аштық сезімінің жиі пайда болуы, әсіресе белсенді өмір салтымен және тұрақты спорттық жаттығумен.
Басқа да кемшіліктер үлкен ерік-жігер қажет болуы мүмкін. Бір ғана негізгі өнімнен тұратын кез келген моно-диета сияқты, қатаң сұлы диета бізді әдеттегі өнімдердің көпшілігін (мысалы, тұз, ет, тәттілер және т.б.) толықтай тастауға мәжбүр етеді. Дегенмен, барлық қиындықтарға қарамастан, керемет нәтиже және қалаған салмақ кепілдендірілген.
7 күн бойы салмақ жоғалту үшін жүгері диета
Сұлыға «отыруға» 7-10 күннен артық уақыт кетпеуі үшін көптеген адамдар мәзірді оңай жоспарлау және нәтижені анықтау үшін оны аптасына таратады. Таңғы ас сұлыдан бастап, суда қайнатылады. Оны дәмді ету үшін мұздатылған немесе жаңа піскен жемістерді, бұтақтарды, жидектерді қосуға болады. Екінші таңғы асқа сиыр етінің диетсы аптасына аз мөлшерде құрамында қышқыл сүт өнімдерін береді. Дәнді дәмі бар йогуртқа арналған.
Мұндай диетаны сақтау кезінде диетаға келетін болсақ, түскі ас ыстық тағамның бір бөлігін (мысалы, сұлы сорпасы), аз мөлшерде көкөністерді (қызанақ немесе қияр таңдауға), ал минималды ақуызға арналған 1 табақты (қайнатылған тауық еті, , тауық жұмыртқасы, балық). Түстен кейінгі тағамдар бір кесе айфонды мәзірді шектейді.
Сұлы диетасынан қалай шығу керек?
Табысты нығайту және денеге зиян келтірмеу үшін сұлы диетасынан дұрыс жолды таңдау қажет. Ең алдымен, диетада жеміс-жидек пен көкөністердің мөлшерін көбейту керек; олардың негізінде тағамдарды ерлі-зайыптыларға пісіру ұсынылады. Балық пен ет біртіндеп енгізілуі керек, сондай-ақ көмірсу бар майлар. Сонымен қатар сіз жаттығу және ішу керек. Тамақтану саны диета кезінде - 5-6 күн, ал екіншісі - ұйқыдан 2-3 сағат бұрын сақталады. Тағамдар алманың немесе айран аз май айранымен шектелуі керек.
Сиыр етінің диета әсерінің жағымсыз әсері
Диетаны шектемей тұрғанда, көптеген адамдар сұлы емдәмінің зиянды екендігіне күмәнданады. Тәжірибелі диетологтар тіпті мұндай пайдалы дақылдың өнімді пайдалану жағымсыз салдарға әкелетінін жоққа шығармайды. Дегенмен, бұл диетаның негізгі қағидалары мен принциптерін сақтамаған жағдайда ғана мүмкін. Сұлы диетасының ең таралған салдары - іш қату. Сіз диетадағы жеміс-жидек пен көкөністердің мөлшерін шектемесеңіз және үнемі су ішпесеңіз, оны болдырмауға болады.
Сұлы емдәмінің диеталық рецептері
Бүгінде Интернетте сұлы пиротының пайда болатын көптеген рецептерін таба аласыз. Сонымен қатар олардың көпшілігі диеталық тамақтану үшін арнайы әзірленген. Осылайша, жүгері классикалық диетасы ингредиенттердің үлкен саны бар рецепттерді белгілемейді, олардың негізгі дайындығы олардың дайындығының өзгеруіне байланысты. Негізінен пісіру процесі ерекше күш жұмсайды және өте жылдам.Диеталық сұлы кілегей - рецепт
Каши - сұлыға негізделген ең көп таралған тағам. Оның негізгі артықшылықтарының бірі - аспаздықтың қарапайымдылығы. Сонымен қатар, жидектер, жемістер, бал немесе дәмдеуіштерді қосу диетаны әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан ол өте тез скучно болмайды. Оны барынша пайдалану үшін, диета үшін суда сұлы дәмін қалай дұрыс дайындау керек екенін білуіңіз керек.
Құрамы:
- сұлы - 1 дана;
- су - 2,5 ас қасық.
Дайындау:
- Сұлы майын орташа кастрюльге құйыңыз.
- Суық суға құйыңыз.
- Орташа жылу арқылы пісіріңіз. Қайнағаннан кейін қалыптасқан көбікті алып тастаңыз және үнемі араластырыңыз, әрі қарай пісіріңіз.
- Ботқат қалыңдаған кезде қақпақты жабыңыз.
- Жүгері қажетті тығыздыққа жеткеннен кейін, өртті сөндіріп, тығыз жабылып, аздап қайнатыңыз.
Диеталық сұлы емдеуге арналған рецепт
Жүгеріге негізделген құймақ құйылған тағамдар өте қатты: сүзбе, жеміс, шоколад, толтырумен және онсыз. Сұлы дәмін қалай пісіруді білу үшін өзіңізді рационға дәмді тағаммен емдей аласыз.
Құрамы:
- сүт - 2 ас қасық;
- жұмыртқа - 2 дана;
- сұлы (немесе сұлы блендерде ұнтақталған) - 2 ас қасық.
- бұрыш (міндетті емес) - дәміне қарай.
Дайындау:
- Сүт жұмыртқамен араластырыңыз. Бұрыш пен сұлы майын қосыңыз.
- Ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз.
- Ыстық суға арналған табада қайнатылған қақпақтың астына қоңыр шашқанша алынған массаны және пісіріңіз.
- Екінші жағын пісіріп, күтіңіз.
Сұлы сорпасы - диеталық рецепт
Аз адамдар біледі, бірақ ботқадан тек ботқа ғана емес, алғашқы ыдыс-аяқтарды да дайындауға болады. Диетада отыру тіпті ыстық асқазансыз қалдырмайды. Сұлы сұлы - ең жақсы шешім.
Құрамы:
- картоп - 2 дана.
- сәбіз - 1 дана;
- пияз - 1 дана;
- сұлы ұнтағы - 1/2 үстел;
- өсімдік майы - 1 ас қасық;
- су - 1,5 литр.
Дайындау:
- Өсімдік майын қосып, суды қайнатыңыз.
- Көкөністерді тазалаңыз.
- Пияз және картоп майдалап туралған, сәбіз жақсы ылғалдылығында сүртіңіз.
- Қайнаған суда картопқа лақтырыңыз.
- 20 минуттан кейін пиязды және сәбізді қосыңыз. 10 минут пісіріңіз.
- Сұлы жұмсағын қалдырып, 15 минут пісіріңіз.
Диеталық сұлы кәмпиттері - рецепт
Тамақтану кезінде жеуге болатын керемет нәзіктік, және күнделікті күні - сұлы жұмыртқаларының диеталық печеньесі.
Құрамы:
- сұлыдан алынған түйіршіктер - 300 г;
- айран (немесе ыстық су) - 300 мл;
- бал - 3 ас қасық;
- мейіз - 40 г;
- Ванилин - пышақтың ұшында;
- кептірілген жемістер мен даршын - дәміне қарай.
Дайындау:
- Үлкен ыдысқа құймаңыз және айранға құйыңыз. Мұқият жылжып, 40 минутқа қалдырыңыз.
- Мейізді үстінде қайнаған суға құйыңыз.
- Кептірілген жемістерді мейіз мөлшеріне дейін кесіңіз. Қажет болса, тұқымдар мен жаңғақтар қосыңыз.
- Ингредиенттерді қамырды араластырыңыз.
- Қолыңызды суға батырыңыз. Кішкене бөліктерде (шай қасық туралы) қамырды алып, шарға айналдырыңыз. Содан кейін печенье пішінін қалыптастыру үшін тегістеңіз. Пергамент қойылған пісірме табаққа салыңыз.
- 180-200 ° C температурасында шамамен 20 минут пісіріңіз.
Сұлы барлары - диеталық рецепт
Жұмысқа, мектепте және тіпті үйде, батареяларды зарядтау үшін кішкене тағамдар жасау керек. Диетадан шықпау және сонымен бірге қажетті қоректік заттарды алу үшін сұлы барларын жасауға болады. Рецепт 13-15 порцияға арналған.
Құрамы:
- жүгері глютенсіз - 2 дана;
- кокос қырыну (ұнтақталған) - 0,5 дана;
- мейіз немесе туралған күндер - 0,5 орын;
- ұсақталған жаңғақ - 0,25 ст .;
- пісірілген банан, пюре пюресі - 2 дана;
- ұсақ алма - 1 дана;
- зығырдан жасалған тұқымдар - 2 ас қасық;
- ваниль сығындысы - 1 шай қасық;
- даршын - 1 шай қасық
Дайындау:
- Пешті 180 ° C дейін қыздырыңыз. Пішінде (21x21 см) пергаментті майлау қажет болса, қойыңыз.
- Барлық ингредиенттерді үлкен ыдысқа араластырыңыз.
- Алынған массаны пергаментге салыңыз. Шашатынан тегістеңіз және тегістеңіз.
- 30 минут пісіру. Салқындағаннан кейін, пергаментді қалыптан алып тастаңыз және кесектерге кесіңіз - квадрат немесе барлар.