Мүмкін, гастрономияда адамдардың екі санаты бар. Біріншісі «тамақ бар, тамақ жоқ» деген сөзбен келіседі. Олар дәл тамақтанатын нәрсе емес, ең бастысы ол қанағаттандырады. Мұндай адамдарға қиындықтармен кез-келген диета беріледі, себебі: біріншіден, диета тағамды мұқият таңдауды, ал екіншіден, калориялардың азаюын және мәңгілік жарты ауруға шалдығу жағдайын азайтады.
Екінші санат - гурмандар. Олар үшін олар өздеріне ұқсас нәрселерді және әрбір жеке дәмнің дәмін жеуге болатыны маңызды. Осы санаттағы диеталар бойынша салмақ жоғалтудың қиындықтары, салмақ жоғалудың көп жүйелеріне монотондылық мәзірді талап етеді - моно- диеталар , қатты көмірсулар диеталары және т.б.
Бұл жағдайда біз екінші санатқа арналған нұсқаны ұсынамыз - диета, ол, біз үміттенеміз, скучать уақыт жоқ.
7 күн бойы сүйікті диета туралы.
Диетаның ережелері
7 күндік сүйікті диета 4 түрлі моно-диетаны қамтиды:
- 3 ішімдікті күн;
- 1 көкөніс күні;
- 1 жеміс күні;
- 1 ақуыз күні;
- 1 біріктірілген күн - жеті күн сүйікті диетадан шығу жолы.
Өнімдер, сондай-ақ моно-диеталарға сене отырып, шатастыруға болмайды. Төменде берілген тапсырысты өзгертуге тыйым салынады. Азық-түлік өнімдері үшін стандартты ережелер қолданылады - 5-6 тағам, су әлі де аз, ең аз қозғалысы. Мотор қызметін тыйым салынады, бірақ диетаның кез келген күні ұсынылмайды - қуат жүктемелері тек тиімсіз болып қана қоймайды, сонымен бірге тәбетінің артуына әкеледі.
Күні: 1, 3, 6
Сіздің сүйікті диетаңызды ішетін күннің рационы қарапайым - сұйық тағамдар ғана тұтынылады. Әрине, сода, оралған шырындар емес, Кока-Кола емес, пайдалы әрі қанағаттандырарлық сусындар мен тамақ .
Мәзір:
- қышқыл сүтті сусындар;
- дәмі жоқ балғын (мысалы, сәбіз);
- тауық сорпасы;
- қантсыз шай;
- минералды су.
Егер сіз жаңа сығылған жеміс шырындарын дайындап жатсаңыз - артық қант қабылдауды болдырмас үшін, оларды 1: 1 қатынасында сумен араластырыңыз. Сорпа тұзсыз жаңа дайындалуы керек (табиғи емес, қаптамадан емес).
Тұз ағзадағы сұйықтықты сақтайды, бұл ісікті тудырады. Бұл күні сіздің калориялық қабылдауыңыз өте төмен, сондықтан физикалық күш салудан бас тартыңыз, көп демалыңыз және айналу кезінде қайран қалмаңыз.
Күні: 2
Апталық диетаның екінші күніндегі мәзір сүйкімді болып табылады, ол толығымен вегетариан болып табылады. Көкөністерді пеште пісіруге болады, піседі, тамақтандырады, буға пісіреді, шикі жеуге болады. Күнделікті калория мазмұны - 1000 ккал, 6-ға дейін тамақ.
Рұқсат:
- кез келген пішіндегі және аралас кез келген көкөністер;
- зәйтүн майы (2 ас қасыққа дейін);
- лимон шырыны;
- соя тұздығы;
- табиғи йогурт.
Тұздықтарды, майонездерді сақтаңыз - тыйым салынады.
Күні: 4
Бұл күні сізде 3 кг жеміс жеуге мүмкіндік бар. Ең тәтті жемістерге - банандарға, інжірге, күндерге, жүзімге жалғыз тыйым салынған. Диетаға арналған ең пайдалы жеміс - дәстүрлі, грейпфрут. Ол - танымал майлы қыздырғыш, тәбетті басады және көптеген витаминдерді қанықтырады.
Грейпфруттан басқа, әрине, кез-келген комбинацияда басқа жемістерді жеуге болады. Тамақтану арасында судың көп болуы - бұл аштық сезімін азайтады.
Күні: 5
Көптен күткен белок күні! Көптеген қателіктер жасайды және бұрынғы күш-жігердің бәрі азайып бара жатқанын есте сақтайды.
Рұқсат:
- тауық еті;
- теңіз өнімдері;
- балық;
- тауық жұмыртқасы;
- сүт өнімдері.
Күнде өте қалыпты мөлшері бар 5 тамақтану керек.
Күні: 7
Диетадан шығу - біріктірілген күн. Ең кең таралған және қолайлы нұсқасы диета (сорпа, ет және көкөніс тағамдарының дәмдеуіштері, көкөністер) және оны диета өсімдік және жеміс күнімен біріктіргенге дейін қаншалықты пайдалы болғаныңызды еске түсіру болып табылады.
Таңғы ас қатты пісірілген жұмыртқаның және ½ грейпфруттан, екінші таңғы астан тұрады - 1 жеміс. Түскі - көкөніс сорпасы, түстен кейінгі шай - 1 жеміс. Кешкі асқа біз көкөніс салат дайындаймыз, төсекке шықпас бұрын біз айфонның айранын ішеміз.