Жақында бірегей энергетикалық жүйе КСРО-ның талантты фигуристы және кәсіби жаттықтырушысы Татьяна Тарасова ойлап тапты. Жарақат алғаннан кейін спортшы көп қоштасып, қоштасуға дайын болды.
Татьяна Тарасованың салмағын жоғалтудың сыры
Бұл жүйе бірнеше күн ішінде салмақ жоғалтуға арналмаған. Тәжірибе көрсеткендей, Татьяна Тарасованың рационына сүйенудің бір айының ішінде 4-5 кг салмақ жоғалтады. Бұл әдеттегі салмақ жоғалту нормасы, бұл денсаулық үшін мүлдем қауіпсіз.
Мұндай тамақтанудың негізгі қағидаларының бірі - ағзадағы барлық қоректік заттардың дұрыс сіңірілуіне көмектесетін белоктар, майлар мен көмірсулармен қаныққан тағамдардың қалыпты тұтынуы.
Татьяна Тарасованың диетасында үнемі ішу өте маңызды. Таза су, жаңа жасыл шай, жаңа піскен шырын, жеміс-жидек сусындары күні бойы ішіп, тамақ ішу алдында жақсырақ болуға тиіс.
Татьяна Тарасова әдісімен салмақ жоғалтып, барлық калорияларды жазып алып, тамақтанатын тағам мөлшерін бақылаңыз. Күнделікті калорияны тұтыну 1300 ккал-дан артық болмауы керек, ал біреуі шыныдан жасалған шыныдан аспайды. Тамақтану 5 есеге бөлінеді. Соңғы тамақ кешкі сағат 19.00-ден кешіктірмей өтеді.
Аптасына бір рет түсіру күндерін (қияр, қарақұмық, кефир, алма) ұйымдастыру қажет.
Татьяна Тарасованың салмақ жоғалту жүйесі бойынша, оның диетасынан шығу керек:
- салат таңу материалдары;
- жартылай фабрикаттар;
- ет тағамдары;
- консервілер;
- ысталған өнімдер;
- Тұздықтар;
- қант;
- қантқа бай жемістер (банан, хурма, жүзім, өрік);
- картоп;
- кондитерлік өнімдер;
- пісіру;
- алкоголь;
- сода.
Сондай-ақ, тағамдар, қуырылған және дәмді тағамдар туралы ұмытпаңыз.
Шикізат, пісірілген немесе буылған өнімдерді пайдалануға болады:
- балық;
- теңіз өнімдері;
- көкөністер;
- жеміс;
- Дәнді дақылдар;
- майсыз ет;
- жаңғақтар;
- майсыз сүт өнімдері ;
- тазартылған ауыз су;
- шай;
- жаңа сығылған шырындар;
- жеміс-жидек сусындар;
- аз мөлшерде табиғи кофе.