Салмақты жоғалтудың түрлі әдістері бар, олар көптеген критерийлер бойынша ерекшеленеді, мысалы, ұзақтығы мен тиімділігі. Барлық жеті жеке моно диеталардан тұратын «7 жапырақ» диетасын ерекшелендіреді. Мұндай ерекше тәсіл жақсы нәтиже алуға мүмкіндік береді.
Диета «жеті лалагүл»
Салмақты жоғалту тәсілі құрамында майда жану процестерін қозғайтын бөлек моно-диеталар бар. Рұқсат етілген тағамдарды тұтынуға ешқандай шектеулер жоқ, сондықтан аштықтан зардап шекпеуге тура келмейді. Монодит «7 жапырақ» - қол жетімді және қымбат өнімдерді пайдалануды талап етеді. Сарапшылардың пікірінше, ол оңай ашылады және ашық емес.
«7 жапырақ» және кемшіліктер бар, мысалы, келешекте дұрыс тамақтанбауға болмаса, онда салмақ тез оралады. Жүкті және лактацияға арналған кеудеге, 18 жасқа толмаған адамдарға, аурулардың өршуіне және гемоглобиннің төмен деңгейіне дейін қолдануға болмайды. Егер басқа да денсаулыққа қатысты мәселелер болса, дәрігермен алдын ала кеңес беру ұсынылады.
Диета «7 жапырақ» - мәзір
Бұл салмақтың жоғалту әдісінің диетасы белгілі бір схемаға сәйкес жасалған, әрбір кейінгі күн алдындағы әсерді нығайтады немесе жоғалтуларды толықтырады. Толық мәзірі төменде көрсетілген 7 пияз диета күндерді ауыстыру немесе қайта құру мүмкіндігін бермейді. Алкоголь мен майларды, тіпті өсімдік тектесін де қолдануға тыйым салынады. Тұз және дәмдеуіштер минималды мөлшерде қолданылады, ал тәттілендіргіш ретінде стевияға жол беріледі. Аштықтан зардап шекпеу үшін тамақтану керек.
Диет «жеті жапырақтар» - аптаның мәзірі
Салмақты жоғалтудың осы әдісін қолданар алдында денені дайындау керек. Салмақты жоғалтудан бірнеше күн бұрын, зиянды өнімдердің мәзірінен алып тастау ұсынылады. Салмақты жоғалтуға психологиялық көзқарас кем емес және диетаны әзірлеушілер «7 жапырақ» күндердің атауларымен арнайы гүл жасайды және оны тоңазытқышқа іліп қоюды ұсынады. Күн сайын күнбағыста кесу, сіз прогреске қол жеткізе аласыз.
Толық мәзірі денеде маңызды процестерді бастауға арналған 7 жапырақтың диетасы дамыған диетадан ауытқып кетпесе, нәтиже береді. «7 жапырақ» диетасы артық сұйықтықты көрсететінін ескеру керек, сондықтан ауыз су режимін сақтаңыз, кемінде екі литр су ішіңіз. Шай мен декольталарды пайдалануға болады.
- №1 күн - балық . Ақуыз май жағу процесінің басталуына ықпал етеді. Күнделікті мөлшер - 500 г балық немесе теңіз өнімдері. Рұқсат етілген өнімдерді пісіру, пісіру және бумен пісіруге болады, сондай-ақ сорпа мәзіріне қосуға болады. Рұқсат етілген дәмдеуіштер, сәл жасыл және тұз.
- 2-күні - көкөніс . Бір күнде 1-ден 1,5 кг-ға дейін көкөністерді жеуге рұқсат етіледі, ал картоптан ерекше назар аудару қажет. Салмақты жоғалту үшін жасыл көкөністер жақсы. Оларды жаңа пішінде жандырыңыз, сондай-ақ тұзды, қайнатыңыз және пісіріңіз. Өсімдіктің бөлігі болып табылатын талшығы ыдырайтын өнімдердің денесін тазалайды.
- №3 күн - тауық . «7 лепесток» диетінде күнделікті зардап шеккен бұлшықетті күшейту үшін басқа ақуыз күні бар. Күнделікті норма 300-500 г, қуыруға арналған қоспағанда, кез-келген өңдеуге рұқсат етіледі.
- №4 күні - астық . Дәнді дақылдардың құрамына кіретін күрделі көмірсулар, энергия қорларын қалпына келтіреді. Мәзірде нан, тұқым, жарма және құрғақ түрінде шамамен 200 г бөтелке болады. Бұл күні судың көп мөлшерін ішу маңызды.
- №5 күні - сүзбе . 500 грамм сүзбе дайындаңыз, май мөлшері 5% аспайды. Сізге сүт, жасыл және шөп шайы ішуге болады.
- №6 күні - жеміс . Дене көмірсуларын берудің уақыты келді, ол жемістер мен жидектердің 1,5 кг дейін жеуге рұқсат етіледі. Әр түрлі жемістерді тәтті қоспағанда қолдануға болады: банандар, күндер, жүзім және хасым.
- №7 күн - ішу . Салмақты жоғалтудың нәтижесін жақсартатын қиын кезең. Газсыздандырылмаған су ішуге рұқсат етіледі. Ауыр бас ауырып, сіз бір стақан сұйықтыққа бал кішкентай қасық таратуға болады. Жетінші күні диетадағы «6 лепесток» жетіспейді, сондықтан егер күні қиын болмаса, оны алып тастай аласыз.
«Жеті лепесток» - күнделікті мәзір
Салмағын жоғалтудың ұсынылған тәсілі адамның өнімді таңдауға шектейді, сонымен бірге өз мәзірін құруға мүмкіндік береді. Мысалы, балық күні сіз әртүрлі сорпа дайындай аласыз, картопты пюре, пирожныйлар немесе бәліш балықтарын өңдей аласыз және оны жұбайларға дайындай аласыз. Диетаға «жеті жапырақтар» әр алуан түрлі күнделікті мәзірі жақсы нәтижелер берді, жоғарыда берілген негізгі ережелерді және күнделікті диеталар мысалдарын қарастырыңыз.
Аптаға арналған 7-пішінді диеталық рецепт
Кейбір күндер салмақты жоғалтпаудың осы әдісін қолданып, өзіңізді асыға күтуге болатын тағамдарды таңдауда қиындық тудырады. Негізінен бұл жеміс-жидек күніне, балықтан, тауықтан, дәнді дақылдардан немесе көкөністерден жасалған ыдыс-аяқтар танымал және танымал. Мәзірді әртараптандыратын «7 жапырақтар» диетасы үшін ерекше және қарапайым рецептер бар.
Пісірілген жемістер салаты
Құрамы:
- алма - 2 дана;
- алмұрт - 1 дана;
- апельсин - 2 дана;
- киви - 1 дана;
- құрғақ өрік - 3 дана;
- даршын және ваниль.
Дайындау:
- 5-10 минут сумен құрғатылған өрік. Апельсинді тазалап, мембраналарды бөліп, денені кесіңіз.
- Даршын және ванильді қант шөкімімен жемістерді кішкене бөліктер мен мезгілдерде бөліңіз.
- Аз майды пішіндеңіз, 15 минут бойы жемістер мен пісіріңіз.
Кәріптас мусс
Құрамы:
- майсыз ірімшік - 200 г;
- сүт - 100 г;
- stevia - 0,5 шай қасық.
- даршын.
Дайындау:
Блендер көмегімен барлық ингредиенттерді араластырыңыз.
Диета «7 жапырақ» - нәтиже
Егер сіз барлық ұсыныстарды орындап, орындардағы күндерді өзгертпесеңіз, салмақты жоғалтудың осы әдісінің арқасында 3-7 кг-дан құтылуға болады. Бәрінің бастапқы салмақ құнына байланысты екенін есте ұстаған жөн. 7 пияз диета оның дұрыс шығуын көздейтінін ескеру маңызды. Оны аяқтағаннан кейін сіз кез-келген өнімге шабудың қажеті жоқ, себебі бұл сіздің денсаулығыңызды нашарлатып қана қоймай, салмақ қайтарылатыны және үлкен көлемде болуы мүмкін. Өнімдер дұрыс тамақтануға ауысып, бірте-бірте жақсылап қосылуы керек.