Дәрі-дәрмектер мен медицинадағы жаңа үрдістердің арқасында маңызды оқиға болғанға дейін бірнеше өлшемде салмақ жоғалтады. Бүгін біз сіздерге рациондардың қайсысы тиімді және бір апта бойы жобаланғаны туралы айтып береміз. Осы 7 күн ішінде сіз денені қауіпсіз түрде тазалап, асқазанды түсіріп , метаболикалық жылдамдықты қалыпты қалпына келтіресіз . Моно-диеталардың шектеулі мәзірі сіздің диетаны жоспарлаудан және дүкенге барудан сақтайды.
Егер сіз шашты тазалауды қаласаңыз, бет пен дененің терінің жай-күйі, аптасына арналған қарақұмық диетасына назар аударыңыз. Сонымен қатар, курста сіз аштықтан немесе қандай да бір қолайсыздықты сезінбеуге тиіссіз.
Диетаның мәзірі өте қарапайым. Түнде бір стақан қарақұмық пісіріп, күніне бірдей ботқа таратады. Сондай-ақ аз май айранын ішуге болады. Бір апта бойы дәмдеуіштер туралы ұмытып кетесіз. Дегенмен, кейде тұзсыз соя соусымен өзін асыға күтуге болады. Курстың соңында орташа салмақ жоғалту - 5 кг. Ең бастысы - сіздің барлық күш-жігеріңді жұмсамау үшін дұрыс тамақтанудан бас тарту.
Бір апта бойы көкөніс диета салмағын жоғалтпастан, денесін жақсартуды қалайтындарды қызықтыруы мүмкін. Бір апта ішінде жемістер мен көкөністерді, майсыз сүт өнімдерін, жарма мен сорпаларды қолдануға рұқсат етіледі. Тәтті, май және ұндан сіз әлі де бас тартуға тура келеді. Диета кезінде сіз денеде витаминдер мен минералдармен қамтамасыз етесіз және шегелер мен шашты шамдарды күшейтесіз. Курстан кейін орташа салмақ жоғалту шамамен 4 кг.
Апталық диеталар үшін мәзір опциялары
Бірінші нұсқа:
- таңғы ас - алма, жаңа піскен жидек стақандары, табиғи дәмсіз йогурт;
- түскі ас - сүт, көкөніс супы, қырыққабат және сәбіз салаты бар көк шай;
- тағамдар - банан;
- кешкі - жидек компот, көкөніспен толтырылған бұрыш.
Сіз әрдайым йогурт, қияр және қызанақ дәмін аласыз. Егер сіз кәмпиттермен шай қолдансаңыз, сүйікті десерттеріңізді ұсақталған немесе құрғатылған өрікпен алмастыру үшін бірінші рет көріңіз.
Екінші нұсқа:
- таңғы ас - мюсли, сүт, апельсин, қара шай;
- кешкі ас - ұсақталған ірімшік, көкөніс сиыры;
- таңғы ас - жидек компот, грейпфрут;
- түскі ас - салынды бәліш немесе қырыққабат, қызанақ пен қияр салаты, шай қасық зәйтүн майы немесе лимон шырыны бар.
Кефир диетпасы бір апта бойы тек қайнатуға ғана емес, сонымен бірге негізгі компонент болып табылады. Тамаша тамақтанудың осы тұжырымдамасына көз жеткізгеніңіз үшін үлгі мәзірімен танысайық.
Бірінші нұсқа - жолақты диета:
- бірінші күні - айран (1,5 литр кефир, жасыл шай);
- Екінші күн - қарапайым ас.
Осындай жолмен жесе, аптасына 4 кг жоғалтуға болады.
Басқа нұсқа да бар. Күніне 1,5 литр кефирді пайдалану ұсынылады.
- 1 күн - пісірілген қарақұмық жармасы, шай;
- 2-ші күні - пісірілген тауық етін;
- 3 күн - пісірілген сиыр еті, алма;
- 4 күн - төмен майлы сортты пісірілген балық;
- 5 күн - көкөніс салаты, апельсин;
- 6 күн - тек айран;
- 7-ші күні - әлі күнге дейін су.
Мұндай тамақтану принципі қарапайым болып көрінеді, бірақ ол әлі де үйренуге тура келеді. Нәтижелер ұзаққа созылмайды, орташа 6-7 кг жоғалтады.
Өзіңізге қандай диета таңдасаңыз да, күніне 1,5 литр суға, жаяу және таңертеңгі жаттығуларға баруды ұмытпаңыз. Егер сіз әлі де аштық сезімін бойыңда қалдыра алмасаңыз, кез-келген азық-түлік дүкенінде сатылатын табиғи талшықтан көмекке жүгініңіз. Бұл ас қорытуды жақсартады, ішектің тазаруына ықпал етеді.