Денсаулыққа зиянсыз диета - ертегі сияқты естіледі, солай емес пе? Тұрақты диета тағайындалады, әрбір әйел азық-түлікті немесе кейбір жеке компоненттерді қатаң шектеу өзін өзі сезінетінін түсінеді.
Зиянды диеталар
Диеталардың зияны мен пайдасы өте салыстырмалы, себебі олардың көпшілігінің барлық жағымды ерекшеліктері әйелдің бірнеше килограммдан айырылуына әкеліп соқтырады. Дегенмен, ешқандай диета салмақ қайтарылмайтынына кепілдік береді, яғни. оң бөлігі нөлге дейін азаяды.
- Кремльдегі диетада қандай зиян бар? Ақуыздардың диетасын, Кремльді қоса алғанда, зияндылығы кез-келген мөлшерде ет жеуге рұқсат етіледі. Ет - бұл жануардың ақуызының көзі, демек, мұндай тамақтануды тамақтандыратын және спортпен шұғылданбайтын (спортпен айналысатын бұлшықет массасының жиынтығындағы протеинді қолданады) ақуыздың асқақ болуына әкелетін, ішекте шірік тудыратын және ағзадағы бұзылулардың пайда болу қаупі бар екенін білдіреді түрлі деңгейлерде.
- Ducane диетасына зиянын тигізіңіз. Кремльдегі бірдей Дука рационы ақуыз диеталарына жатады, демек оның салдары ұқсас болуы мүмкін. Өкінішке орай, бәрі де осы шартпен келіспейді, бірақ салмағы кем дегенде 30-60 минутты жоғалтуға тағайындалғанына қарамастан.
- Қарақұмық диетасының зақымдануы. Қарақұмық диета, айран, алма, қияр және т.б. бірге моно-диета болып табылады. Бір ғана өнімді тұтынуға рұқсат етілген тамақ жүйесі. Нәтижесінде микроэлементтер деңгейінде тепе-теңдік орын алады: кейбір заттар тым көп, ал басқалары, керісінше, жеткіліксіз. Бұл сыртқы және ішкі жағдайлардың нашар болуы мүмкін. Көптеген адамдар мұндай диеталар кезеңінде мультивитаминдерді ішуді ұсынады, бірақ олардың жеткілікті түрде сіңірілмейтіні және олардың тағаммен бірге келетін дәрумендер мен минералдармен алмастырылмағаны дәлелденеді, бұл мүмкін емес.
Барлық осы жағдайларда ауыр салмақты жоғалту анық. Дегенмен, үйлесімділіктің пайдалы жолдары бар.
Салмағына зиян келтірмей салмақты жоғалту
Салмақты зиянсыз жоғалту тек дұрыс тамақтануды сақтаған жағдайда ғана мүмкін болады:
- зиянды өнімдерді жеуге болмайды: тәтті, ысталған, қуырылған, майлы;
- күнделікті диетаға жарма, жеміс-жидек, көкөніс және майлы ет (құс, балық);
- тамақтан кейін бір сағат ішпеңіз;
- кешкі уақытта 2-3 сағаттан кеш емес уақытта тамақтандырыңыз.
Бұл жағдайда денсаулығыңызға зиян келтірместен салмақты реттеуге болады!