Белгілі бір сәтте бәрі өзгереді: жүректің кеудеден шығып кетуі, көздің қараңғы, ауа жеткіліксіздігі, сізді ақылға сыймайды деп ойлайды. Бірнеше минут кетеді, бәрі өзгеріп кетеді, бірақ сіз тек толығымен таусылғандай сезінесіз. Мұның бәрі дүрбелең шабуылы деп аталады.
Әйелдер еркектерге қарағанда, дүрбелең соққысының белгілері көп болуы мүмкін. Адамды кез-келген жерде және кез келген уақытта ұстауға болады. Көбінесе, бұл адамдардың үлкен концентрациясы және жабық кеңістіктер.
Панақ шабуылының белгілері:
- Қорқыныш пен үрейге айналатын алаңдаушылықтың артуы.
- Пальпитацияны, денеде ауырсынуды, жүрек айнуын, терлеуді, айналуы және т.б.
- Сіз өзіңізді ақылсыз немесе тіпті өліп бара жатқандай сезінесіз.
Көптеген адамдар түнде шабуыл жасайды. Шабуыл адам ұйқы кезінде немесе ұйқысыздық тудыруы мүмкін.
Дүрбелең шабуылымен қалай күресуге болады?
Панис шабуылы - невроздың дамуы туралы ойлануға елеулі себеп. Бұл мәселені шешудің бірнеше жолы бар, бірақ бұл процесс бірнеше жылға созылуы мүмкін.
Дүрбелектің шабуылына жол бермеу жолдары:
- Шабуылдың алғашқы белгілерінің көрінісіне назар аударыңыз. Сіз дайындалуға және ештеңеден қорықпауға тиіссіз.
- Шабуылды болдырмаудың керемет тәсілі - демалу және тыныс алу. Бұлшық еттерін босаңсу және бастарыңызда ойдан шығарылған ойлардан арылту үшін қысқа дем алыңыз, оны біраз уақыт ұстап, абайлап шығарыңыз.
- Дүрбелең шабуыл жасаған кезде сіздің проблемаңыз туралы білу маңызды. Барлығын жақсы деп қайталаңыз, және сіз мүлдем сау. Бұл көңіл аударуға және тыныштандыруға көмектеседі.
- Ауыр жағдайларда сіз дүрбелеңдікке шабуыл жасай аласыз. Дәрігер қолайлы антидепрессантты тағайындайды.