Көптеген адамдарға арналған трэмполин ойын-сауыққа арналған дизайн болып табылады, бірақ іс жүзінде оны жақсы пайдалануға болады. Өзіңізді қалыптастыруға мүмкіндік беретін салмақ жоғалту үшін батутта арнайы жаттығулар бар. Тіпті қарапайым секірулер артық салмақтан арылуға бағытталған кардио болып табылады. Сонымен қатар, мұндай сабақтар қызықты екенін атап өткен жөн.
Салмақ жоғалту үшін үйдегі батутта жаттығулар
Нәтижелерді үйрену үшін сіз жүйелі түрде және ең жақсы шешім - аптасына 3 рет тәжірибе қажет. Төменде келтірілген комплексті орындау кезінде шаршап жатсаңыз, онда жай ғана біраз уақытқа дейін ұйықтаңыз.
Салмақ жоғалту бойынша жаттығулар:
- Еденің ені бір-бірінен бөлек тұрыңыз. Міндет - жоғары көтерілу, тізеңізді иығыңызға тарту.
- Келесі жаттығу баспасөз үшін батутта болып табылады, себебі ол бүктемені білдіреді. Алдымен сіз денеңізді жеткілікті жоғары көтеретін етіп секіруіңіз керек. Содан кейін, аяғыңызды еденге көлденең көтеріңіз және бір уақытта алға қарай итеріңіз.
- Трамплинге отырыңыз, аяғыңызды алдыңызда созып, қолдарыңызды артқа қойыңыз. Секіруді, қолды және бөкселерді басуды орындаңыз.
- Жамбастың батуттағы келесі жаттығуы - алдыңғы біреудің жалғасы. Сол бастапқы ұстанымнан бастап, секіріп, ауада болыңыз, барлық төртінші жерлерге ілгерілей бастаңыз. Осыдан кейін, аяғыңызды қайтадан созып, қайтадан қайталаңыз.
- Барлық төртінші орындарда тұрыңыз, содан кейін денеңізді асқазанға қонуға талпындырыңыз. Екінші секіруден кейін сіз қайтадан топқа түсіп, төртінші орынға отырыңыз.
- Алдымен сіз секіріп, одан кейін бөкселерге түсіп, қайтадан секіріп, денені түзетіңіз.
- Соңғы жаттығуды орындау үшін, батутта жатып, қолдарыңызда қолдарын ұстаңыз және алдыңызда ұстаңыз. Басыңызды көтеріп, кеудеге басыңыз және аяқтарын тік бұрыштарда ұстаңыз. Кеудесіне тізе салып, трамплиннен бас тартып, секіріңіз. Ауа-райында, аяқтарыңызды түзетіңіз, содан кейін қайтадан оларды бүгіңіз.