Тамақтану жүйесі өздерінің артықшылықтарын беруі үшін әрбір адам өз шешімін қабылдайды. Ең танымал келесі қуат жүйесі:
Бөлек тағам
Бұл диетаның мәні мынада: адам бір мезгілде сыйыспайтын тағамдарды жеуге болады, сондықтан оларды сіңіре алу өте қиын. Билікке сақталмаған тағамның қалдықтары майға айналады. Бұл жүйе осындай өнімдерді 2 сағат үзіліспен пайдалануды ұсынады. Бүгінгі күні үйлесімді және сыйыспайтын өнімдер туралы толық ақпарат беретін көптеген кестелер бар. Кез-келген уақытта мұндай диетаға баруға болады және бірнеше айдан кейін жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз. Мұндай тамақтану жүйесі организмнің мас болуын азайтады, оны тазартады және артық килограммнан құтылуға көмектеседі.
Вегетариандық тағамдар
Вегетариандықтар - тамақтанудың ерекше ережелері ғана емес, басқа өмір салты да бар адамдар. Олар жануарларды қорғаушылар. Әр түрлі вегетарианшылар бар:
- Вегетариандықтар - ет ғана емес, сонымен бірге жұмыртқаны және сүт өнімдерін қолданудан бас тартады;
- жеміс-жидек - олар үшін негізгі өнім - көкөністер мен жемістер;
- макрообиотиктер - бұл үшін негізгі азық-түлік өнімдері - дәнді дақылдар;
- lactovegetarians - жұмыртқа мен сүт өнімдерін тұтынуға мүмкіндік береді.
Тамақтанудың мұндай жүйесі иммундық жүйені нығайтады, токсиндерді және токсиндерді тазартады, холестеринді азайтады, салмақ жоғалуына ықпал етеді және жүрек, қан тамырлары, асқазан мен ішектің проблемаларын туғызбайды.
Шикізат
Тамақ жүйесіндегі негізгі қағида - термиялық өңдеуден өтпеген тағамдарды жеу керек. Термиялық өңдеу кезінде, азық-түліктер көптеген витаминдер мен басқа микроэлементтерді жоғалтады. Шикізаттың бірнеше түрі бар:
- Омниворлар - бұл бәрін жейтін адамдар, бірақ шикі түрінде ғана.
- Вегетарианцы - вегетариандық тағамдарды, сондай-ақ жұмыртқа мен сүт өнімдерін жеуге болады.
- Vegans тек өсімдік тағамдарын пайдаланады.
- Монотрофты шикі азық-түлік - тек бір ғана өнімді тамақтануға негізделген.
Шикізаттың басқа бағыттары - шикі ет, құс және теңіз өнімдерін ғана жеуге болады.
Биологиялық кері байланыс
Бұл диетаның негізгі өнімдері табиғи және экологиялық таза болуы керек. Яғни, олар генетикалық түрлендірілген ағзаларды, бояғыштарды, консерванттар мен т.б. қолдануды толығымен алып тастайды. Осы азық-түлік өнімдерін ұстаушылар мұндай биологиялық өнімдердің басқалардан мүлдем өзгеше екеніне сенеді, мысалы, олардың дәмі мен иісі мүлде басқаша, жарқын және шырынды.
Болотов жүйесі
Бұл жүйенің негізгі өнімдері целлюлоза болуы керек, ол көкөністер, жемістер және дәндер болуы мүмкін. Тұз ағзаның көмегімен шөптер мен шлактарды шығарады - қышқыл өнімдерімен. Жидектер мен ашытылған сүт өнімдерін қолдану бактериялардың жойылуына ықпал етеді.
Шаталова жүйесі
Бұл жүйенің негізгі қағидаты -
Фазалық жүйе
Бұл опцияның негізгі ережесі - тек қана белгіленген сағатта жеу. Тамақтанудың бірінші кезеңі сағат 12: 00-ден 20: 00-ге дейін жалғасады. Содан кейін ас қорыту фазасы 20: 00-ден 04: 00-ге дейін және соңғы үшінші кезең - 04: 00-ден 12: 00-ге дейін бөлу.
Не таңдалады және қандай тамақ жүйесі өздерінің артықшылықтарын беру керек - әрбір адамның таңдауы. Сонымен қатар, белгілі бір қуат жүйесіне сай болмасаңыз, оны кез-келген уақытта басқасына өзгертуге болады.