Егер сіз ақ күрішті жеп, дене үшін жақсы екеніңізді ойласаңыз, онда сіз тек қана ішінара құқылысыз. Өкінішке орай, қазіргі заманғы тазартылған күріш пайдалы қабықсыз, ал онымен - талшықтар , витаминдер және көптеген пайдалы заттар. Сондықтан, бұл тағамның қуат мәні негізінен қарапайым көмірсулармен ұсынылған және бұл фигураға өте пайдалы емес. Егер сіз осы тағамды шынымен ұнатсаңыз, оны таңертең пайдаланыңыз.
Күріш ботқасын витаминдері
Егер сіз дәстүрлі ботқа ақ түсті тазартылған күріштен алсаңыз, ол аз мөлшерде В дәрумені мен Е витаминін ғана сақтайды. Сонымен қатар, ол минералдар мен аминқышқылдардың аз мөлшеріне ие. Қоңыр немесе қара күріш алсаңыз, оның құрамы әлдеқайда бай, бірақ бұл өнімдер дәнді дақылдарға қарағанда ыстық ыдыстарға жарамды. Сіз қымбат және табиғи күрішті таңдасаңыз, сіз диетаны пайдалы заттармен байытасыз.
Күріш ботқанын калориялық мазмұны
Егер сіз күріш ботқасын суда дайындайтын болсаңыз, оның калория мөлшері 100 грамнан бастап 78 калория ғана болады. Көптеген адамдар дайын тағамның калориялы мазмұны астықтың калориясына тең екеніне сенімді, бірақ бұлай емес. Күріштің ылғалды сіңіріп, көлемін жоғарылату қабілетіне байланысты оның қасиеттері дайындық әдісіне байланысты өзгереді.
Сүтті күріш ботқасы 97 бірлікті құрайтын калориялық құндылыққа ие - бұл көрсеткіш әдетте дайын тағамға қосылатын қант пен сары майдың калориясын ескермей аталады. Айта кету керек, бұл бөтелке сіңірдің рационына жарамайды, өйткені ол құрамында талшық пен баяу көмірсулар жоқ.
Біз калорияларды күріш ботқасын сипаттадық. Егер сіз күрішті гарнирге дайындайтын болсаңыз, оның калория мөлшері 100 грамм үшін 113 бірлік болады - бұл, әдетте, осы ыдысқа ұсынылатын мұнай, кетчуп және басқа да қоспаларды ескермей.