Өз пішініне сай келетін адамдар үшін тамақ өнімдері мен сусындардың калориялық құрамы мен құрамы маңызды. Өнімдердің құрамы мен энергиялық құндылығы туралы ақпарат өте көп, бірақ сусындардың калориялы құрамын есептеу өте қиын болуы мүмкін. Мысалы, шайдың калориялық құндылығын есептеу үшін сусынға салынатын шай жапырағы мен қоспалардың түрін ескеру қажет.
Танымал қоспалармен шайдың калориялық мазмұны
Шай - кеңінен таралған сусын, қалыпты және дұрыс пайдалану кезінде көптеген сүйікті және пайдалы. Біріншіден, шайда хош иістендірілмей және тәттілендірілместен калория бар екендігін анықтау керек.
Кез-келген шайдың танымал шөп және гүлді сусындарын қосқанда белгілі бір қуат мәні бар. Шайдың орташа калория мөлшері 3-5 ккал құрайды, ал қара жапырақ шайында жасыл шайға қарағанда төмен индекс бар. Дегенмен, жасыл шай сорттарының артықшылығы әлдеқайда жоғары, оның қасиеттері арқасында шаңдануды ағызып, денені тонауға және уыттар мен еркін радикалдарды жоюға көмектеседі.
Сүтті сүтті ішуді ұнататындар үшін , бұл сусынның калориялы мазмұны сіз қолданатын арнайы қоспаға байланысты артады. Тұрақты сүтті сүт сусынның 30 ккал энергия мөлшерін арттырады, егер сіз 1 шай қасық қант қоссаңыз, тағы 30 ккал қосылады. Барлығы, 100 мг 3 шай қасық шай. сүт қасық және қасық қанттың құрамында 65 ккал калориялы болады.
Шайға сүйікті қоспалардың бірі лимон болып табылады, ол сусынның калориясына айтарлықтай әсер етпейді. Энергия құндылығын есептеу кезінде шайдың және қант қосылған энергияның тек қана құны қарастырылуы керек.
