Шындығында, аштықты алдаудың көптеген жолдары бар. Рас, аштық - бұл қоректік заттарды қажет ететін дененің қалыпты сигналы.
Мәселе аштық тамақтан кейін бірден пайда болғанда туындайды немесе сіз негізсіз «қатыгездік» аштық сезініп, тоңазытқышты бірден ұшып отырасыз. Аштық сезімін қалай жеңу туралы ойланбастан, дененің не үшін жақсы екенін білетінін түсіну керек. Ең бастысы - оның сигналдарын түсіну. Сондықтан түсініксіз аштықты белгілі бір витаминдердің немесе эмоциялардың жоқтығынан түсіндіруге болады.
Қаласаңыз ...
Аштық - бұл өнімге жақындағанда емес, тамақтанғыңыз келеді. Ашық адам барлық өнімдерге бірдей риза. Сондықтан, аштықты қалай жеңу туралы сұраққа жауап табу шағын болуы мүмкін - сіздің денеңіздің ешбір заты жоқ. Сіз тәтті болғыңыз келсе, орган көмірсулардың жетіспейтінін көрсетеді. Мүмкін, олар ақыл-ой жұмысына немесе ауыр стресске ұшыраған шығар. Сіздің денеңіздің тәтті (!) Сұрамайды, ол көмірсулардың болуын қалайды және оларды қалай қолданатыныңызды білмейді. Сондықтан, диетаға - гранатқа, күндерге, мейізге қосып, оған жақсылық жасаңыз.
Қышқылға деген құштарлық магний жетіспеушілігін көрсетеді. Магнийдің тепе-теңдігін толтыруға үрме бұршақ, салаттар, қара өрік , көкөністер көмектеседі. Ал тұзды құмарлық хлоридтің жетіспеушілігі туралы айтады. Теңіз тұзымен байытылған тұзды көбірек алыңыз.
Аштықты қалай алдау керек?
Көбінесе, аштықты жеңудің дилеммасы кешке келеді. Содан кейін белсенді асқазанға салмақ түсіруге ықпал етпейтін пайдалы өнімдер:
- айран;
- көкөніс салаттар (бірақ жеміс емес);
- алма;
- сүзбе.
Тамақ ішкенге дейін әрдайым су ішіңдер! Біздің асқазанымызда оның созылуына, аштықты тоқтатуға жауап беретін рецепторлары бар. Тамақты алдында бір стақан су ішсеңіз, аштық әлдеқайда жылдамырақ болады. Суға арналған ыдыс жеп болғанша үстелде қызмет көрсетудің оңтүстік дәстүріне хабарласыңыз.