Меланин - адам ағзасына толы пигменттер. Ол көздің, шаш пен терінің ызылдағынан табылған. Меланин денені ультракүлгін сәулелерден, вирустардан және радиоактивті сәуледен қорғайды. Сондай-ақ, керемет тану сатып алуға көмектеседі.
Егер тұрақты күйіп қалу үрдісі байқалса, жаман күн көзі және теріні өте сезімтал болса, онда бұл дененің меланиннің төмен деңгейіне ие екенін көрсетеді. Ол теріге ақ дақтардың пайда болуын және пайда болуын тудыратын жасы бойынша төмендейді. Меланин деңгейін қалай көтеру керектігін түсіну үшін, ең алдымен, қай жерде екенін білу маңызды.
Қандай өнімдерде меланин бар?
Стартер үшін диетаға назар аудару керек. Ең алдымен, алкогольдік сусындар, қуырылған және ысталған тағамдарды алып тастау қажет. Сондай-ақ бояғыштар, хош иістер, хош иісті күшейтетін заттар және басқалар сияқты түрлі қоспаларды қамтитын өнімдерді жеуге болмайды.
Меланин бар өнімдерге көңіл аудару керек, бұл екі ағзадағы қышқылдар өзара әрекеттескен кезде пайда болады: триптофан және тирозин. Осыдан меланин бар өнімдер жоқ сияқты. Бірақ бұл пигментті өндіруді белсендіру үшін, олардың құрамында болатын осы аминқышқылдарды тамақтандыру керек.
Мәзірлердің теңдестірілген болуы өте маңызды, себебі денеге әр түрлі витаминдер мен минералдар қажет. Күнделікті диетада міндетті түрде жеміс-жидек пен көкөністер, сүт және теңіз өнімдері болуы керек.
Тирозин жануарлардан алынатын өнімдерде: ет, балық, шошқа еті мен сиыр бауырында кездеседі. Бұл аминқышқыл да бадам, бұршақ, жүзім және авокадо сияқты өсімдік өнімдерінде кездеседі.
Сонымен қатар, екі қышқылдың комбинациясы банандар мен жаңғақты.
А, В10, С, Е, каротин дәрумендерінің қатысуынсыз меланин өндіру мүмкін емес. Дәнді дақылдар, жарма, шөптер мен бұршақтарда бұл витаминдер бар. Каротин көздері негізінен апельсин жемістер мен көкөністер , мысалы, шабдалы, өрік, асқабақ, қауын, апельсин, сәбіз.
Сондай-ақ күнделікті ауа-райында күнделікті серуендер туралы ұмытпаңыз. Күннің сәулелері меланин өндірісіне жағымды әсер еткендіктен, күннің алғашқы сағаттарында күн сәулесін алу өте пайдалы болады.