Қосымша фунттан құтылғысы келетіндер үшін, бірақ аштыққа ұшырамайтындар үшін салмақ жоғалтуға арналған керемет ыдыс-аяқтар - өсімдік салаттар бар. Олар кез-келген мөлшерде жеуге болады, сонымен қатар салмағын жоғалтады. Құпия жас көкөніс салатының калория мөлшері өте төмен: 100 грамнан 30 калориядан 80-ге дейін. Қосымша компоненттердің көмегімен сіз оларды неғұрлым нәрлендіретін және әртүрлі ете аласыз. Әрине, көкөніс салаттарын майонезсіз рецепт бойынша дайындау қажет.
- Жұмыртқасы бар көкөніс салаты (100 граммға 57 калория). Мұндай салат үшін бізге қажет: 1/4 қырыққабат, 1 қияр, 3 қатты пісірілген жұмыртқа, 2 ас қасық. Табиғи йогурт қасықтар. Барлық жіңішке бөліктерге және маусымға йогуртпен кесілген (табиғи, тәттіленбеген және қоспасыз). Жеңіл кешкі ас дайын!
- Тауық еті бар көкөніс салаты (100 граммға 72 калория). Бұл салат үшін сізге 2 қызанақ, қырыққабат 1/3, 1/2 қайнатылған тауық еті, 1 болгар бұрышы, 2 шай қасық зәйтүн майы, 1/2 шай қасық лимон шырыны қажет. Жұқа қырыққабатты, қызанақ пен бұрышты кішкене кесектерге, тауық - тілімдерге бөліңіз. Лимон шырынын және сары маймен араластырыңыз. Аяқталды! Бұл экзотикалық дәмді салатқа қосу үшін, соя соустарын аздап қосып, күнжіт тұқымдарының бөліктерін себіңіз.
- Қырыққабатпен өсімдік салаты (100 граммға 36 калория - ең жеңіл көкөніс салаты). Бұл салат үшін бізге қажет: 1 қырыққабат шұжық, жаңа піскен немесе мұздатылған мүкжидек 200 г, 1 ас қасық. зәйтүн майының қасық, 1/4 кесе 5% сірке суына, 2 түйір сарымсақ, 1 шай қасық тұз, 1 ас қасық. қант қасық. Қырыққабат қырқып кетпеңіз. Сарымсақ және мүкжидекпен жоғарғы. Сірке суы және тұз қосылған май тұзды қайнатып, араластырады да, салат үстінде қайнатады. Араластырыңыз. Сіз бірден жей аласыз, бірақ егер салат бірнеше күн бойы сақталса, ол тек дәмді болады.
- Қарапайым көкөніс салаты (100 граммнан 51 калория). Пісіруге қажет: 1 Болгар бұрышы, 1 қызанақ, 1 қияр, 1 бас пияз, көкөніс шоғыры, 1 ас қасық. зәйтүн майының қасық. Барлық кездейсоқ кесіп, араластырыңыз, май құйыңыз. Өзгерістер үшін маринадталған қияр қосуға болады.
Салмақты жоғалту үшін әдеттегі түскі асты диеталық көкөніс салатымен ауыстыру ережесін алыңыз. Бұл салмақты жоғалтудың қарапайым, жеңіл және өте тиімді әдісі. Егер сіз салаттарға күніне 2 тамақпен ауыстырсаңыз, нәтиже әлдеқайда жылдам болады! Ең бастысы - тамақ ішу үшін, сіз оны үнемі қажет етесіз. Осыған байланысты сіз диетаның калориялық құрамын азайтып, салмақты аштықтан азайтасыз.