Тамақ ағзасындағы процестердің көпшілігіне әсер етеді. Жүрек - бұл белгілі бір мөлшерде витаминдер мен минералдарға қажет бұлшық, сондықтан жүрек пен қан тамырлары үшін пайдалы диеталық өнімдерді қосу өте маңызды.
Жүрек пен қан тамырлары үшін қандай тағамдар жақсы?
- Бобы . Үлкен көлемдегі бұршақтар калий мен магний, қызыл үрме бұршақ - темір, фолий қышқылы және флавоноидтерді қамтиды. Осы «жиынтық» арқасында ыдыстардың қабырғалары нығайып, олардың серпімділігі артады. Сонымен қатар, бұршақтар өсімдік белоктарының керемет көзі және ет өнімдеріне балама болып табылады.
- Балық . Теңіз балығы: лосось, лосось, майшабақ - жүрек және қан тамырларын керемет нәрлендіреді, өйткені бұл өнімдер омега-3 қышқылдарына бай, бұл денеде зиянды майлар деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл жүрек ауруларының және қант диабетінің дамуына әкеледі. Балықты үнемі пайдалану қан құрамын жақсартуға және қанның пайда болуын болдырмауға көмектеседі.
- Қырыққабат . Брокколи - жүрек пен қан тамырларын №1 нығайтатын өнім. Бұл жүрекке зиянды еркін радикалдар, атеросклероз және қатерлі ісікпен күресуге көмектесетін антиоксиданттар мен микроэлементтердің көптігі.
- Жасыл жапырақтар . Шпинат - жүрек және қан тамырлары үшін өте пайдалы өнім. Құрамындағы белсенді заттардың арқасында организмдегі гомосистеин деңгейі төмендейді - артериялардың ішкі қабырғаларын бұзатын зиянды аминқышқыл , жүрек ауруларының дамуына себепші болады.
- Мұнай . Зығыр майы құрамында қанның холестерин деңгейін төмендетуге, қан тамырларын тазартуға және қан жинауға көмектесетін линолиттік, стеаринді, олеикалық және басқа да полиқанықпаған май қышқылдары бар. Мұнайдың жүрекке және қан тамырларына пайдасын тигізу үшін оларды теріс пайдаланбауға және ең бастысы, жылытуға болмайды.
- Жемістер . Жүрек-қантамыр жүйесіне көмектесетін барлық жемістер арасында жетекші орын - бұл авокадо. Бұл жеміс калий, магний, темір, В дәрумені мен лицопенді - жүрек үшін маңызды элементтерді сіңіруге оң әсер етеді. Сонымен қатар, оның белсенді ингредиенттері майдың метаболизмін қалыпқа келтіруге, «жақсы» холестерин деңгейін арттыруға және атеросклероздың дамуына жол бермеуге ықпал етеді.
Әрине, жүрек және қан тамырларының денсаулығы үшін алмастырылмайтын өнімдер тізбесін жалғастыруға болады. Егер олар күнделікті диетаға қосылған болса, денсаулығына байланысты проблемаларды болдырмауға болады.