Бүгінде салмақ жоғалуына ықпал ететін көптеген тағамдар бар, бірақ әр түрлі диеталар кезінде танымал, салмақ жоғалту үшін төмен калориялы салаттар болып табылады. Олар бай композициялармен мақтана алады, өйткені көп жағдайда калориялардың төмен салаттары жемістер мен көкөністерден жасалады. Егер күн сайын бұл ыдыс-аяқты жейтін болсаңыз, дене май мен шлакты тазалайды, қажетті қоректік заттармен толтырылады, метаболизм қалпына келтіріледі және нәтижесінде артық килограммдар кетеді.
Оңай төмен калориялы салатты дайындауға шешім қабылдаған соң, мынаны айта кету керек:
- Жаңа піскен тағамды ғана пайдаланыңыз, әйтпесе, тағам ешқандай денсаулыққа зиян келтірмейді және артық салмақпен күресуге көмектеспейді.
- Салаттар салатын майонез қажет емес. Зәйтүн майы, майсыз қаймақ немесе йогуртпен ауыстырыңыз.
- Тұзды қосу қажет емес, ал зімбір, даршын және басқа да дәмдеуіштерді қолдану жақсы. Лимон шырынын пайдалану үшін сірке суын тастаңыз.
- Ең жеңіл салаттар негізгі өнім таза жасыл болса, мысалы салат, ал тағамның калория мөлшері 100 грамнан 20 ккал құрайды.
Майсыз салаттың әлсіреуіне арналған рецепттер
Салаты бар өрік
Құрамы:
- ақ қырыққабат - 350 г;
- қиыршықтар - 50 г;
- алма - 2 дана;
- теңіз пираты - 150 г;
- сәбіз - 2 дана;
- зәйтүн майы - 3 ас қасық. қасықтар;
- лимон шырыны - 5 г.
Дайындау
Жуылған және қабығынан жасалынған көкөністер ыдысқа салынып, қолмен мұқият араластырылған үлкен мөлшерде сүртіледі. 15 минут тұрып, қайтадан араластырыңыз және зәйтүн майы мен лимон шырынын құйыңыз. Ыдыс-аяқты кез-келген көкөніспен безендіріңіз, содан кейін бұл қиял мәселесі.
Салаты «Ақ гүлдену»
Құрамы:
- гүлді қырыққабат - 400 г;
- жасыл бұршақ - 250 г;
- қызанақ - 5 дана.
- жапырақты салат - 100 г;
- ақжелкен - 100 г;
- зәйтүн майы - 2 ас қасық. қасықтар.
Дайындау
4 минут қайнатылған бұршақ. Түсті қырыққабат гүлге бөленеді. Томаттар үлкен текшелерге кесіп, салатаны бөліктерге бөлейік, ақжелкен өте ұсақ кесілген. Зәйтүн майы бар киім және осы ингредиенттерді мұқият араластырыңыз. Қажет болса, қызмет ету алдында безендіруге болады.
Бұл қарапайым калориялық салаттар қажетті қоректік заттардың көзі ретінде қызмет етеді, токсиндерді жоюға көмектеседі, метаболизмді қалпына келтіреді, ас қорытуды қалыпқа келтіреді және бұл суретке әсер етеді.