Энергетиктердің танымалдылығына таң қалмаңыз - адамзат өзінің барлық тарихын ынталандырады. Темекі, шоколад, кофе, шай, виагра ... Енді энергетикалық сусындар. Энергетиктердің өндірісі соншалықты тиімді болғандықтан таңқаларлық ештеңе жоқ, себебі олардың тұтынушылары тек спортшылар ғана емес, демалыс күндері дүйсенбіден кейін дүйсенбіде оянған қарапайым азаматтар да өте жақсы емес. Энергетиктер тек бұлшықеттерді ғана емес, сонымен қатар миды ынталандырады, өңдейді және жандандырады.
Қазіргі заманғы энергетикалық сусындар мен кофенің арасындағы айырмашылық тек жақсы эспрессодан кейін 30 минуттан кейін әрекет етеді, ал энергетикалық 1,5-2 сағат бойы ынталандырады.
Құрамы
Энергияның денеңізге неге күшті әсері бар екенін ойлап көріңіз, алғашқы жиырылғаннан кейін, сіз екі сағат ішінде жоғалмай күш пен қуаттың шапшаңдығын қалай сезінесіз. Себебі энергетикалық сусындардың құрамы күнделікті максималды мөлшерде белсенді компоненттер жиынтығы болып табылады. Сондықтан энергияны жұмсап, затбелгіде жазылған нәрсеге көңіл аудару керек. Мұндай сусындарға «судың орнына» ішу мүмкін емес, олар күштердің ыдырауының сыни сәттерінде дәрі ретінде қабылдануы керек.
Спортшыларға жиі энергетикалық сусындар келесі компоненттерден тұрады:
- В6 және В12 дәрумендері;
- кофеин;
- имбирь;
- женьшень;
- жасыл шай;
- гауарана;
- ниасин;
- йохимбин;
- тирозин;
- таурин.
Бұл компоненттерді пайдаланған сайын олардың әрқайсысының өзінің күнделікті дозасы бар екенін түсіну қажет.
Энергетикалық мамандарға мақсатты көзқарас
Жұма күнгі дискотекадан бұрын ішуге қабылдаған энергетиктерді талқылауға уақыт жұмсағымыз келмейді, ал арақпен белсенді қоспаларды араластырып, кез-келген алкоголь ішетін сусынымызды таза күйде уланамыз, ол жай ғана «бүкіл денені ақымақтыққа айналдырады». Энергетиктерге осындай сусындарға «жаман» беделге әкелетін осындай абайсыздық көзқарас. Бірақ бұл кінәлі болатын сусындар емес, оларды қолданатындар.
Энергетикалық сусындар, әрине, алкоголь болмауы керек. Оларға мақсат қойыңыз. Энергияны жіктеудің бірінші жолы - калорияларды қарау:
- 40-60 ккал энергетикалық құндылығы бар сусындар, мата жаттығуларына дейін жақсы, өйткені олар гликогеннің балансын қалпына келтіруге көмектеседі, ұйқыдан кейін күшейтеді;
- жоғары мөлшерде калориялы сусындарды маусымаралық кәсіби спортшылар пайдаланады - бұл бұлшықеттердің қалпына келуін тездетуге мүмкіндік береді, өйткені инсулиннің босатылуына байланысты бұлшықетке қан, оттегі және гормондар белсендіріледі.
- диетадағы «диета» деп аталатын сусындар қолданылуы керек, себебі олардың құрамындағы калориялар аз, басқа компоненттерге барынша сәйкес келеді.
Энергия «масса үшін» бар - олар кез-келген супермаркетте сатылады, арнайы спорттық сусындар бар - олар жоғары бағамен ерекшеленеді. Бір-бірін ауыстыру үшін бұл қажет емес, себебі дүкенде теңдесі жоқ, қант пен кофеинге баса назар аудару керек, барлық басқа компоненттер (ол, сөзі бойынша пайдалы)
Ең күшті сусын құрамында кофеин, таурин және бета-аланин бар - бұл сусындар беріктігі мен төзімділігін арттырады. Май жағу үшін энергия энергиясын жасыл шай, кинеприн, йохимбин, тирозинмен бірге қолдануға болады. Күнделікті жұмысдан кейін жаттығу кезінде маңызды болған концентрацияны арттырыңыз, В тобындағы витаминдермен энергия.
Кез келген жағдайда, сіздің мақсатыңыз қандай болса да, барлық энергия кофеинге негізделген. Сізге бұл ұнайды ма, жоқ па, әлде бұлшықет тонусын, төзімділігін, шоғырлануын және майлы жануын арттырады.